Cum să te motivezi să faci sport acasă - CalculerSonITM
Exercițiile fizice acasă au multe avantaje, dar nu întotdeauna este ușor să găsești motivația. Așadar, să aruncăm o privire asupra diferitelor sfaturi pentru a vă motiva să faceți mișcare acasă !
Găsiți ce vă motivează
În primul rând, pentru a te motiva să faci sport acasă, este important să faci bilanț. Luați un moment să vă gândiți la ce vă face să doriți să începeți: este să vă simțiți mai bine? Să găsești sau să revii în formă? Să te provoc? Să ai grijă de tine ?
Există atât de multe modele, cât de multe persoane, depinde de tine să o găsești pe cea care ți se potrivește. Odată ce l-ai definit, nu ezita să-l notezi pentru a-ți putea aminti De ce sa faci asta.
Obiective stabilite
Odată motivat, trebuie să-ți stabilești obiective. Acestea trebuie să rămână realist, de exemplu, dacă nu ați făcut nimic de ani de zile, nu vă deranjați să vă stabiliți un obiectiv de a face 2 ore de glute în fiecare zi a săptămânii !
Începeți cu obiective simple, ca să faci sport de două ori pe săptămână, sau 30 de minute pe zi, sau reduceți dimensiunea taliei cu 2 cm. Întotdeauna va fi posibil să le măriți mai târziu. Pentru informații, OMS (Organizația Mondială a Sănătății) recomandă practicarea la minimum 150 de minute de activitate sportivă moderată, sau 75 de minute de activitate sportivă intensă, pe săptămână pentru tinerii cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani, pentru a menține o sănătate bună.
OMS recomandă, de asemenea, să faceți antrenament de forță cel puțin două zile pe săptămână. Odată ce obiectivele tale au fost definite, notează-le cu precizie și claritate.
Planificați-vă sesiunile
Pe baza obiectivelor dvs., vă puteți planifica sesiunile. Alegeți ziua, durata și conținutul acestora. Poti de asemenea creați un program frumos care vă va oferi motivația necesară pentru a o urma.