Cum să te motivezi să începi cetoza
Ați ales dieta keto, dar nu ați găsit motivația potrivită pentru a începe? Apoi, este necesar să schimbați mentalitatea pentru a vă împinge la un nivel în care veți acționa în cele din urmă.
Iată câțiva pași simpli pe care îi puteți face și puteți lua în cele din urmă o decizie fermă. Acestea vă vor ajuta să vă orientați spre lucrurile care vin cu pierderea în greutate în vreun fel.
Găsește-ți subiectul
Majoritatea oamenilor au încredere într-un prieten sau antrenor pentru a motiva, dar cea mai bună motivație vine din interior. Ca oameni, ne străduim în mod natural să evităm durerea și să căutăm plăcere. Motivul pentru care doriți să începeți dieta ket este să pierdeți în greutate (evitați durerea), astfel încât veți putea să vă îmbrăcați hainele preferate și să vă mândriți cu corpul (să vă simțiți bine).
Cheia pentru depășirea acestui aliment este identificarea celei mai puternice surse de motivație care te împinge de la durerea ta actuală la plăcerea dorită. Gândiți-vă la dieta keto ca la un vehicul care vă va distrage atenția de la durerea stării dvs. actuale la bucuria stării viitoare. Schimbați modul în care vă gândiți la mâncare și vă veți schimba experiența.
Stabiliți un obiectiv specific, măsurabil
Alegeți un obiectiv realizabil care vă va inspira astfel încât să puteți începe dieta ceto într-un mod sănătos și pozitiv. Începând cu un obiectiv neclar, vă va fi imposibil să vă mențineți obiectivul pe termen lung, deoarece nu veți avea o slujbă suficient de clară pentru a vă reaminti de ce merită să respectați această dietă. De exemplu, în loc să spuneți „vreau să slăbesc 5 kg”, spuneți „vreau să intru în costume de baie pentru vară”. Prima frază este un concept abstract al greutății, a doua este un scenariu concret care vine cu o serie de sentimente care îți vor reactiva dorul în zilele în care vei avea nevoie de puțină motivație pe deasupra.
Împărțiți ținta în bucăți mai mici
Care este cel mai prost mod de a mânca un elefant? Tot dintr-o dată într-o singură mușcătură.
Cu alte cuvinte, dacă obiectivul tău pare indisponibil, poate pur și simplu nu l-ai împărțit în suficient de mici etape de acțiune pe care să le poți realiza fără a fi copleșit.
Dacă împărțiți calea către obiectivul dvs. în repere, atunci acești pași mici vor fi mai plăcuți pentru dvs. În loc să încercați să treceți rapid la obiectivul dvs. pe termen lung, de ex. Cu mărimea 6 pe tine vara, fă un plan simplu și distribuie-l în pași mici. Poate de ex. arătați ca o setare de obiective pentru a obține dimensiunea 8 până la jumătate de primăvară și vă place să vă supraestimați planul dacă ajungeți acolo sau nu. Dacă doriți să vă atingeți obiectivele generale de slăbire, trebuie să creați un plan simplu, pas cu pas, care să vă conducă la obiectivul dvs. final.
Să ai plăcere
Când începeți să vă simțiți obosiți, lipsa de entuziasm vă va împiedica motivația de a începe sau de a vă menține planul de dietă. Deoarece majoritatea durerilor de foame vin atunci când vă confruntați cu stresul, foamea sau oboseala, ar trebui să începeți să vă pregătiți meniul luând timp pentru a vă pregăti. Participați la activități care vor reduce nivelul de stres, vor echilibra emoțiile și vă veți simți grozav. Nu doar că mai mult somn te va face mai fericit, dar vei avea mai multă energie și toleranță pentru a te ține de dieta ta. Când te bucuri, devii mai puțin deschis la intervenție. Răsfățați-vă cu niște recompense nealimentare pe care ați intenționat să le obțineți de mult timp. În acest fel, îți vei asocia mâncarea cu plăcerea, nu cu sacrificiul.
Îți place de tine
Dacă doriți să rămâneți motivați și să vă concentrați asupra obiectivelor de slăbire, trebuie să învățați să vă iubiți din interior, care la rândul său provine din transformarea externă. Schimbarea pozitivă a imaginii corpului pe care o căutați vine atunci când vă iubiți cu adevărat. Alegeți o dietă din dragoste, nu un mijloc de auto-pedepsire.
Când vă aflați în starea de conștientizare de sine, veți deveni mai conștienți de modul în care mâncarea vă conduce la obiectivul dvs., veți face alegeri mai sănătoase și, desigur, veți elibera rezistență la imaginea actuală a corpului. Se întâmplă când vezi perfecțiunea în așa-numitele imperfecțiuni. ** Amintiți-vă zilnic că meritați mai multă sănătate și frumusețe.
**
Vizualizați
Nu vă concentrați doar asupra pierderii în greutate - imaginați-vă cine veți deveni atunci când vă atingeți obiectivul. Când vă imaginați rezultatul dorit cu toate simțurile, puteți începe să luați decizii care se aliniază cu persoana pe care doriți să o deveniți. De exemplu, versiunea dorită ar putea să nu adauge niciodată un teanc de frișcă și zahăr în latte.
Realitatea în care trăiești este un produs secundar al gândurilor tale. În viitor, imaginați-vă beneficiile care vă așteaptă, dar gândiți-vă și la obstacole realiste care vă pot împiedica să vă atingeți obiectivele. Fii sincer cu privire la modul în care le adresezi. Acest lucru vă va crește șansa de a rezista tentației și de a depăși obstacolele. Trebuie să credeți că grăsimile pe care le consumați în dieta ceto nu vă vor determina creșterea în greutate. Gândiți-vă la obiectivul dvs. final și credeți că procesul vă va duce acolo.
Găsiți un model
Ca și în cazul oricăror eforturi noi, există întotdeauna o curbă de învățare, iar „greșelile începătorilor” pot fi foarte informative. Aici cunoștințele și realizările celorlalți pot servi ca un indiciu care vă poate ajuta să rămâneți pe drumul cel bun atunci când pierdeți motivația. Așadar, găsiți pe cineva care a reușit să mănânce și urmăriți-i pașii. Întrebați-l ce a funcționat pentru el, ce nu și cum a fost pentru el când a primit în sfârșit greutatea dorită. Dacă nu cunoști pe cineva personal, atunci găsește-l online (de ex. Reddit/keto /) sau într-un grup de Facebook.
concluzie
Motivația nu trebuie să însemne că toată lumea se enervează și merge direct la subiect. În schimb, accentul se pune pe a) rezultatul pe care îl doriți și b) motivul pentru care doriți să-l atingeți și vă veți aminti zilnic. Întrebați-vă: "Care este scopul meu real pentru a începe dieta ceto? Cum aș vrea să mă simt ca urmare a dietei ceto?" Răspunsurile vor fi motivația ta reală. Și în curând te uiți în oglindă și vei vedea imaginea exactă a ceea ce vrei să vadă lumea - schimbarea care a venit din interior spre exterior.
Dacă sunteți în căutarea celor mai bune elemente nutritive pentru dieta keto, nu căutați mai departe decât produsele RnA ReSet. Acestea conțin toate mineralele și substanțele nutritive cheie de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a prospera în dieta ceto și pentru a atinge obiectivul de a pierde în greutate.