Cum să te pregătești bine pentru o competiție Cercle Tissier jjb
Jiu-jitsu este o călătorie personală. Și multe lucruri sunt diferite de la practicant la practicant. Astăzi vom analiza cum să ne pregătim bine pentru o competiție. Cum să abordați mental și fizic aceste evenimente importante. Mă voi baza mult pe ceea ce am învățat în timpul călătoriei mele, dar rețineți că ceea ce funcționează pentru mine nu va funcționa neapărat la fel de bine cu altcineva sau la fel. Ca și în jiu-jitsu, ceea ce contează cel mai mult este mai degrabă filosofia generală decât tehnica în sine.
Cum să vă antrenați în săptămânile precedente:
Pe măsură ce mă voi apropia de o competiție, voi schimba modul în care lupt. În loc să încerc mereu să lucrez la punctele mele slabe (vezi acest articol uimitor), mă voi concentra asupra punctelor mele forte. Abordarea trebuie inversată. Așa că voi găsi două sau trei tehnici preferate în fiecare poziție. Și le voi exersa excesiv în timpul luptelor mele de pregătire a clubului. Făcând acest lucru, voi crea automatisme. Voi obișnui partenerii mei cu aceste tehnici, așa că vor deveni mai buni la apărarea lor, ceea ce mă va împinge să-i îmbunătățesc și mai mult pentru a-i plasa oricum. Dacă începeți să-i auziți pe partenerii dvs. spunând că știu ce veți face, dar nu vă pot opri, atunci sunteți pe drumul cel bun.!
De asemenea, îmi voi schimba ritmul de antrenament și voi încerca să mă apropii de cum va fi competiția. Înlănțuirea sesiunilor lungi de randori nu pare o abordare bună. Mai degrabă, voi încerca să fac lupte intense, apropiindu-mă de durata luptelor pe care ar trebui să le fac în ziua competiției (exemplu: Zece minute în IBJJF pentru adulți negri). Și nu am de gând să le strâng împreună, ci le voi distanța aproximativ timpul de odihnă pe care îl voi avea în ziua competiției (exemplu: zece minute pauză).
Rețineți că multor luptători le place să facă exerciții precum înșirarea mai multor luptători proaspeți la rând. Personal, simt că îmi elimină încrederea și îmi face perspectiva negativă asupra luptei. Îmi place să păstrez noțiunea de distracție cât mai mult posibil, voi reveni la asta. Alții vor prefera să facă repetări de mișcare (burghie) pe lanț. Face alegerea ta.
Managementul greutății
Greutatea poate fi o problemă importantă. Primul lucru de făcut este să identificați categoria corectă. În mod ideal, ar trebui să fiți la limita de greutate a categoriei dvs., fiind în formă și ascuțit. Dacă am un pic de flop și trebuie să scap din mână, ar putea fi un calcul bun. Pe de altă parte, nu are rost să persiste în lupta într-o categorie de greutate pentru care va trebui să depuneți eforturi mari pentru dieta.
Pregătirea luptei, pregătirea fizică, pregătirea mentală și dieta au un impact asupra corpului și minții și toate acestea vă vor afecta starea în ziua competiției. Prin urmare, este esențial să luați în serios această problemă cât mai curând posibil și să nu o subestimați! A deveni depresiv din cauza pierderii în greutate necesare chiar înainte de luptă este un lucru foarte negativ de evitat. Trebuie să ajungi calm și încrezător.
Așadar, cu o lună și jumătate înainte să trebuie să vă cântăriți și să vizați categoria potrivită, discutați cu profesorul dvs. sau cu câțiva concurenți cu experiență din academia dvs. care vă vor ajuta în alegerea dvs. Apoi va trebui să vă monitorizați greutatea până la sfârșit. Trebuie să fii atent la corpul tău și la tendința acestuia de a slăbi sau nu. Toată lumea este diferită și toată lumea pierde mai mult sau mai puțin în greutate noaptea, de exemplu. Mai bine să te cântărești prea mult decât nu suficient! Și asigurați-vă că vă cântăriți cu cântare diferite. Am avut deja surprize nefericite ....