Insectele sunt bogate în proteine! Fork & Bikini
Entomofagie, ce este ?
Ce este cu adevărat? Ce ar trebui să credem? Info sau intox? I Love My Popotin fitness și centru de sănătate a efectuat o mică investigație pentru a vedea mai clar ...
Există proteine în insecte? ?
Raspunsul este da ! Proteinele sunt macromolecule formate din mai mulți aminoacizi. Se găsesc în toate viețuitoarele, în om sau în animale. Deci, există proteine în insecte.
insecte comestibile conțin o valoare nutritivă și energetică importantă, în ciuda dimensiunilor lor reduse: de la 45% la 75% din greutatea uscată. De exemplu, în 100g de omizi găsiți 53g de proteine, care reprezintă mai mult de jumătate din greutatea lor. Studiile științifice au arătat că nivelul proteinelor la insecte este adesea mai mare decât cel al cărnii.
Dieta proteică esențială pentru sportivi
Proteinele sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru. A dieta proteica este deosebit de necesar pentru sportivii care doresc să construiască mușchi Proteinele ajută la construirea, întărirea și repararea fibrelor musculare.
Necesarul zilnic de proteine variază în funcție de vârstă, sex, metabolism și activitate fizică.
FAO (Organizația pentru Alimentație și Agricultură) oferă o valoare de referință: 0,8 g de proteine pe kg pe zi
Dacă cântăriți 60 kg, de exemplu, veți avea nevoie de 48 de grame de proteine pe zi (60 x 0,8). Această valoare poate crește la mai mult de 2g/kg pentru persoanele care doresc să construiască și să dezvolte masa musculară.
Și glazura (sau buburuză) de pe tort, insectele sunt, de asemenea, un concentrat de vitamine și minerale. Din nou, pentru a lua exemplul omizilor, acestea sunt bogate în calciu, magneziu, potasiu, fier, zinc, fosfor, omega 3 și sunt sărace în grăsimi.
Menținerea unei diete proteice este, desigur, importantă, dar nu suficientă. Exerciții vizate, un program dinamic cu un antrenor sau fitness elastic sunt esențiale pentru construirea feselor, abdomenului, coapselor ...