Cum să te pregătești bine pentru sarcină 4 sfaturi valoroase
Acesta este, a sosit momentul să ai un copil. Darling și-a dat acordul. Desigur, de mult timp știi să faci copii. Dar vă întrebați cum să maximizați șansele de a rămâne însărcinată și apoi de a vă menține în formă și de a vă dezvolta copilul. În plus, va trebui să știți mai multe despre asta.
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă pregătiți în mod corespunzător sarcinii și să faceți tot ce puteți pentru a rămâne gravidă rapid.
Adaptați-vă dieta
Știți că rămâneți însărcinată nu se întâmplă întotdeauna cu o apăsare de deget. Pentru a-ți atinge scopurile, va trebui să te răsfeți. Începeți prin a acorda o atenție specială ceea ce mâncați. Mesele joacă un rol esențial în fertilitate.
Favorizați o dietă echilibrată și variată. Consumați produse bogate în fibre. Legume și orez brun, de exemplu. Proteinele vegetale contribuie, de asemenea, la o farfurie sănătoasă. Așa că este momentul să devorăm linte și mazăre !
Alimentele bogate în fier precum carnea roșie, peștele, sardinele sau nautul sunt ideale pentru consum în timpul sarcinii.
Evitați alcoolul: ajută la reducerea fertilității.
În același timp, limitați dulciurile și produsele de patiserie.
Luați un supliment de acid folic cu 1 lună înainte de concepție
Acidul folic este o vitamină din grupa B, esențială pentru dezvoltarea copilului dumneavoastră.
Când concepeți un copil, trebuie să aveți suficient acid folic în sânge. De fapt, acidul folic trebuie să fie prezent în ou înainte ca acesta să fie fertilizat.
Luați în serios această recomandare: lipsa acidului folic poate avea consecințe grave pentru copilul dumneavoastră. În special, ajută la prevenirea anumitor malformații ale creierului, craniului și coloanei vertebrale: