Cum să te trezești bine la micul dejun și obiceiurile de a fi proaspăt dimineața - Le Palais

Simțindu-vă răcorit, odihnit și gata să începeți o zi grozavă: acesta este visul multora dintre noi! Cu un amestec de sfaturi dietetice, de mic dejun eficient și de unele tehnici pentru minte, este posibil și pe deasupra, foarte plăcut! O bună trezire are puterea de a ne schimba drastic ziua, răbdarea, energia și atitudinea. Iată un ghid pas cu pas al tipului de apel de trezire pe care îl meritați!

Alarma sună

Când sună ceasul deșteptător, ia câteva secunde să te întinzi în pat, la fel ca o pisică. Mușchii noștri sunt rigizi după o noapte de somn, astfel încât să ne întindem câteva secunde este foarte bun și previne rănile inutile.

Ceasul cu alarmă nu sună de două ori !

Dacă aveți probleme să vă ridicați dimineața, poate fi pentru că reporniți tonul de apel de mai multe ori, visând acele 10,20 minute în plus. Problema este, în ciuda ușurării momentane pe care o simțim în a putea dormi „puțin mai mult”, pentru corpul nostru acest lucru are ca rezultat o fragmentare a ciclului nostru de somn. Nu ne vom putea trezi niciodată în mod natural și proaspăt, în același timp, dacă nu ne ridicăm pe primul inel.

Bună corpul meu !

Primul lucru pe care îl decidem să ingerăm după o noapte de somn este crucial. Iar corpul tău cere doar un singur lucru: apă! Noaptea, ne deshidratăm, iar culcatul determină acumularea de toxine în corp. Obișnuiește-te bea un pahar mare de apă când te trezești, înainte de orice altă băutură sau mâncare. Este un semn de respect pentru corpul tău și celulele tale însetate.

Apa nu ar trebui să fie niciodată rece ca gheața ! Apa cu gheață ne paralizează stomacul și sistemul digestiv timp de câteva zeci de minute. Șocul dintre temperatura internă a corpului și apa cu gheață este prea mare. De fapt, conform medicinei chineze și indiene, apa trebuie să fie la temperatura corpului (între 30 ° și 40 °) pentru a fi imediat asimilate și reînnoi lichidul în care se scaldă toate celulele noastre. Sistemul digestiv va fi trezit, iar micul dejun va fi digerat și mai bine. Sfatul meu: beți un pahar mare de apă călduță, în care ați stors sucul unei jumătăți de lămâie. Această formulă „apă călduță + lămâie” este foarte faimoasă, din mai multe motive:

A bea !

Înlocuiți ceașca de cafea cu o ceașcă de ceai verde. Să nu te simți dependent de o substanță sau de o băutură pentru a supraviețui este bun pentru moralul tău !

Dacă aveți timp, un storcător de fructe și câteva fructe/legume proaspete: luați-vă un cadou și pregătiți-vă un suc natural ! Pentru a afla mai multe despre puterea sucurilor, este aici.

Iată rețete gata făcute, în funcție de nevoile dvs. actuale.

Detoxifiază

După o seară beată, mese încărcate sau pur și simplu un sentiment de congestie digestivă și energetică.

1 sfecla cruda
2 morcovi
1 măr verde
Un pic de ghimbir

Hrănește intens

Aici se acordă prioritate alimentelor alcaline.

2 tulpini de țelină
1 castravete
1 măr verde
1 morcov
1 mana de spanac

Sănătate optimă

(Sucul Kris Carr)

2 castraveți
5 tulpini de țelină
1 sau 2 ramuri de broccoli (au gust dulce!)
1 pere/mar verde
1/2 frunze de varză verde (varză)

În sucuri, există mâncare și băutură. Deci, dacă ați ales alegerea unui suc, acesta este tot ce aveți nevoie! În caz contrar, să trecem la opțiunile solide pentru micul dejun.

A mânca !

Un mic dejun sănătos și delicios vă va oferi o bază solidă pentru a continua să faceți alegeri inteligente pentru restul zilei.

Micuri dejun hrănitoare

Făina de ovăz este recunoscută drept unul dintre cele mai hrănitoare, economice, ușor de preparat și reconfortante mic dejun.