Cum să trăiești 100 de ani Știința are răspunsul

Vrei să trăiești cât mai mult posibil și cu o sănătate bună? Cercetătorii scoțieni au câteva sfaturi pentru dvs.

știința

Cum să trăiești o sută de ani? Care sunt obiceiurile bune pe care să le adopți pentru a îmbătrâni în stare bună de sănătate și a dispărea cât mai târziu posibil? Iată întrebarea (ambițioasă) pe care cercetătorii de la Universitatea din Edinburgh (din Scoția) și-au pus-o: studiind rezultatele a 25 de studii efectuate în Australia, Europa și America de Nord pe mai mult de 606.000 de voluntari, au reușit să izoleze anumite comportamente benefice pentru speranța de viață. Prezentare generală.

Faceți 30 de minute de activitate sportivă pe zi

Câteva plimbări de zece minute sunt suficiente dacă nu ești un mare sportiv.

Dormiți 7 până la 8 ore pe noapte

Lipsa somnului la un adult sau la un copil crește riscul de boli de inimă, cancer și diverse patologii.

Mănâncă fructe și legume

O dietă sănătoasă compusă din cinci fructe sau legume pe zi este esențială pentru menținerea sănătății.