Cum să treceți de sărbători și să rămâneți sănătos Ashdod Café

rămâneți
În timpul sezonului de vacanță, vom avea niște mese foarte bune, iar linia noastră va avea de suferit. Principiile alimentației sănătoase sunt valabile și în perioada sărbătorilor: nu consumați prea multe calorii, reduceți grăsimile, grăsimile saturate și trans, colesterolul, zaharurile simple și sarea.

Nu uitați: În acest moment, principalul lucru nu este să vă îngrășați !

Sfaturi de la Adina Ben Aharon, director al Departamentului de Alimente și Dietetică al Centrului Spitalicesc Soroka din Beershéva.

Conținutul caloric al preparatelor de vacanță:

Alimente Cantitate Calorii
Paste, orez, cartofi 1/2 pahar, fiert 80
Tsimmes (morcovi dulci) 100 gr 50
Pește gefilte 2 porții 200
Peşte 150 gr 200
Miere obișnuită 1 C. cafea 32
Dragă ușoară 1 C. cafea 20
Cupcakes cu miere 1 40
Dovleac dulce 100 gr 50
Hala 1 felie 80
Ficat tocat 1 C. la flexibil plin 100
Praz 100 gr 20
Bulion cu „skedei marak” Ladle 100
Sfecla 100 gr 50
Prăjitură cu miere 100 gr 400
Stafide 1 C. la flexibil plin 60
Grenadă 2 linguri. la flexibil 30
Sos de mere fără zahăr 1/2 pahar 60
Mar mediu 1 60
Datele 2 60