Cum să treci prin vară bine răcoroasă Vara este chiar după colț - Guggenberg
Cu toții așteptăm cu nerăbdare vara. Cu toate acestea, vara nu numai că aduce multă bucurie, ci și unele provocări. Soarele aduce două lucruri care pot cauza probleme. Aceasta este, pe de o parte, radiația UV și, pe de altă parte, căldura însăși.
În câteva sfaturi scurte vă vom spune cum vă puteți bucura de vară și treceți prin ea fără griji.
1. Evitați lumina directă a soarelui
Nu încercați să mințiți sau să stați direct la soare. Chiar dacă razele soarelui sunt frumoase, ele sunt foarte agresive la prânz și pot slăbi circulația. Chiar dacă se presupune că este la fel de cald din cauza temperaturii aerului, soarele încălzește corpul diferit din cauza radiațiilor. Pielea expusă este deosebit de stresată. Chiar dacă vă plac lucrurile puțin mai aerisite în zilele toride, este mai bine să purtați haine lungi și aerisite care să vă acopere și să vă protejeze pielea.
Gândiți-vă, de asemenea, la o pălărie de vară drăguță sau o pălărie de vârf. Pielea și circulația sângelui vă vor mulțumi.
2. Furnizați întotdeauna suficient lichid
Băutul este, în general, foarte important, mai ales în zilele calde până fierbinți corpul tău se răcește cu transpirație. Prin urmare, pierdeți mai multă apă decât de obicei (chiar și noaptea). Ar trebui să beți cel puțin o jumătate de litru mai mult decât în mod normal. Desigur, aveți voie să vă reîmprospătați cu spritzere de suc sau ceaiuri reci. Rețineți că băuturile calde vă vor hidrata mai bine decât băuturile reci.
3. Păstrați capul rece
Chiar dacă există mai multe motive psihologice, un pic de răcire ajută întotdeauna să nu se transforme într-o pasivitate la căldură. Un pic de răcire pe picioare sau cuburi de gheață din sticlă sunt modalități excelente de a menține un cap rece. Când ai oaspeți, servirea cuburilor de gheață poate fi foarte distractiv. Cu o mașină de cuburi de gheață, puteți evoca rapid unele și salvați-vă dezamăgirea de a nu primi cuburi de gheață în supermarket.
4. Începeți circulația
Chiar dacă crezi că vara te face mai activ, se întâmplă adesea opusul. Deoarece o mulțime de lucruri sunt combinate cu mai mult efort atunci când este cald, oamenii intră într-un fel de mod de economisire a energiei. Vă rog, nu faceți acest lucru. Acest lucru duce rapid la faptul că circulația ta adoarme și ai tendința de a deveni letargic. Ridicarea din când în când și mersul pe jos câțiva metri ajută circulația și circulația sângelui. Evitați să vă ridicați brusc și să faceți mișcări rapide. Vă puteți înnegri rapid în fața ochilor, mai ales dacă ați stat mult timp.
5. Mergi la sport
Exercițiu într-un cadru protejat. Exercițiile fizice fac corpul mult mai rezistent și pot sfida soarele din interior. Corpul tău se poate adapta mai bine la efort și se poate răcori mai bine.
Antrenamentul de anduranță ușoară este suficient pentru a asigura protecția. Dacă mergi la o sală de sport, ai întotdeauna ocazia să faci un antrenament. Dacă nu sunteți membru al unui club sportiv, ar trebui să utilizați protecția orelor de dimineață sau de seară pentru a face mișcare în aer liber.
6. Concluzie
Faceți din protecție un obicei. Chiar dacă multe dintre sfaturile la prima vedere se obișnuiesc cu munca suplimentară, ar trebui să-l transformați într-un obicei sănătos. Începeți înainte de vară pentru a vă fi mai ușor. Noroc pentru vara ta sănătoasă!