Trend sport Pole Dancing Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit
Actrița Kate Hudson jură: „Este minunat pentru vagabonzi”, a dezvăluit ea într-un interviu recent. Vorbim despre dansul cu stâlpii. În SUA, dansul pe stâlp este deja foarte popular și, de asemenea, în această țară, tot mai multe femei încearcă să-și păstreze figura de vis.
Dacă ești din Pole Dancing (pole dance) Când vorbești, te gândești în primul rând la cluburile de noapte, la baruri și la femeile ușor sau îmbrăcate. Și tocmai în acest mediu americanul Sheila Kelley a descoperit acest antrenament. Trebuia să joace un stripper în unul dintre rolurile sale de film și a mers la diverse cluburi de noapte în pregătire, a practicat pe pol și a observat, cât de epuizant este dansul pe stâlpi.
Acum conduce singură o serie de lucruri Studiouri Pole Dance și învață femeile interesate. Scopul este de a crește încrederea în sine și carisma, de a antrena controlul corpului și, de asemenea, de a pierde în greutate și de a modela corpul. Exercițiile sunt foarte intensive în forță și numeroși mușchi sunt folosiți în același timp. Cu un antrenament de o jumătate de oră pe bar, ar trebui să faci până la 400 a arde calorii poate sa.
Baza sportului este așa-numita „formă de S” a corpului feminin. Deci este vorba de sublinierea formelor feminine. Țineți capul în poziție verticală, întindeți pieptul și fundul spre exterior și întăriți forma naturală de S cu spatele gol. Această postură lascivă ar trebui să ajute la evidențierea avantajelor propriului corp. Nu ar trebui să arăți nici o rușine falsă, la urma urmei, exercițiile au loc în sala de gimnastică și nu în clubul de noapte.
Pregătirea pentru dansul cu stâlpi este importantă
Înainte de a putea merge la bar, trebuie să vă încălziți intens, să vă relaxați corpul și să-l faceți flexibil prin întindere. Riscul de rănire este foarte mare dacă nu vă pregătiți corespunzător. Tendoanele și fibrele musculare se pot rupe dacă nu sunt suficient de flexibile. În general, ar trebui să începeți încet cu el. Probabil că observați cât de obositoare sunt exercițiile doar atunci când le încercați.
De aceea există exerciții cu diferite niveluri de dificultate, pentru începători până la profesioniști. Orice înseamnă asta în acest context. Pentru ca mișcările de pe stâlp să nu semene cu cele ale pompierilor de tineret, începeți cu exerciții simple, care sunt apoi mărite cu ajutorul unor coregrafii mai mici. După puțină practică, nu mai vedeți bara ca un adversar, ci mai degrabă ca un ajutor cu care puteți face un antrenament bun.