Cum să urmăriți activitatea; Fundația fizică a inimii și a accidentului vascular cerebral
Urmați aceste sfaturi pentru a alege monitorul de activitate potrivit pentru dvs.
Până în ultimul deceniu, urmărirea sesiunilor dvs. de activitate fizică s-a limitat la a privi un ceas și a scrie într-un jurnal sau într-un calendar. Pentru a cunoaște distanța de mers pe jos sau de alergare obișnuită, am calculat-o cu mașina. Astăzi, există o gamă de produse pentru a face acest lucru, de la pedometre simple la aplicații de telefonie mobilă și dispozitive sofisticate pentru a măsura ritmul cardiac și viteza, printre altele.
Ce dispozitiv ți s-ar potrivi cel mai bine? Acest lucru depinde în special de tipul de activități pe care doriți să le monitorizați și de obiectivele dvs. Iată câteva puncte de luat în considerare atunci când faceți alegerea.
pedometre sunt dispozitive mici și simple care se atașează de obicei la centură, peste șold. Funcția lor principală este de a calcula numărul de pași folosind un oscilator. Unele pedometre se pot atașa la alte părți ale corpului, dar numărul de trepte este de obicei mai puțin precis. Folosirea unui pedometru s-a dovedit a motiva oamenii să fie activi fizic. Cu toate acestea, acest dispozitiv nu poate calcula intensitatea activității dvs., ci doar numărul de pași, iar utilizarea frecventă sparge oscilatorul.
accelerometre sunt dispozitive sofisticate care pot măsura mișcarea în diferite planuri (nu doar înainte) și pot determina intensitatea, făcând posibilă distincția între alergare și mers. În cercetare, accelerometrele sunt purtate pe talie și evaluează cu precizie mișcările de mers sau alergare, dar capacitatea lor de a măsura corect mișcările superioare ale corpului este limitată. Unele accelerometre sunt purtate la încheietura mâinii și pot măsura diverse activități. Cu toate acestea, există puține studii pentru a determina nivelul de precizie al multor dispozitive comerciale. La fel ca pedometrele, accelerometrele nu pot măsura activități precum ciclismul și de obicei nu sunt rezistente la apă.
monitoare de ritm cardiac măsurați ritmul cardiac și oferiți un indicator al nivelului de efort. Există două tipuri de dispozitive, cele care au centură toracică și cele care nu au. Centura toracică măsoară direct ritmul cardiac, în timp ce dispozitivele purtate pe alte părți ale corpului măsoară pulsul. Ritmul cardiac și pulsul nu sunt exact aceleași și pentru persoanele care suferă de boli de inimă poate fi important să se măsoare ritmul cardiac folosind o curea de piept.