Cum să vă alegeți suplimentul alimentar de fier
Fierul este un oligoelement esențial, adică o substanță prezentă în cantități mici în organism, dar esențială pentru buna funcționare a acestuia.
Fierul nu poate fi sintetizat de corp și trebuie să fie furnizat într-o cantitate vizată pentru a compensa pierderile care variază enorm în funcție de categoriile de oameni.
Principalele surse de pierdere sunt legate de pierderea de sânge, de unde și nevoile crescute ale femeilor.
Excesul de fier fiind la fel de rău ca deficiență de fier și nu are niciun rost în suplimentarea „preventivă” dacă nu este necesară.
Cine ar trebui să ia în considerare suplimentarea cu fier ?
Persoane cu nevoi crescute (femei reglementate sau însărcinate, sportivi cu eforturi îndelungate în primul rând) și cu aporturi reduse de alimente, având în vedere absorbția redusă a fierului non-hem (5/10% din aporturile ingerate sunt utilizate de organizație).
Toate dietele predominant vegetale pot fi considerate sărace în fier.
În aceste condiții ar trebui luată în considerare suplimentarea cu fier.
Pentru mai multe măsuri de precauție, vă sfătuim să consultați medicul dumneavoastră pentru orice tratament pe termen lung (mai mult de 2 luni).
Ce măsuri de precauție trebuie luate înainte de a consuma fier ?
Evitați automedicația
Când simțiți anumite simptome, cum ar fi oboseala, durerile de cap, paloarea, oboseala la efort, luați în considerare consultarea medicului pentru un test de sânge și pentru a evita automedicația.
Excesul de fier fiind la fel de rău ca deficiență de fier (crește radicalii liberi și oxidarea) cel mai bine este să primiți sfatul medicului. Trebuie menționat, totuși, că, din cauza diferenței dintre fierul ingerat și cel asimilat (a se vedea articolul nostru despre rolul fierului), nu există riscul de exces de fier cu supliment de 15 mg pe zi corespunzând aporturilor nutriționale recomandate (și dozei suplimentului Iron Argalys Essential pentru o capsulă).