Cum să vă antrenați vițelii corect Exerciții și sfaturi
Vițeii sunt mușchi separați pe corpul uman și necesită muncă în timp. Răbdarea și seriile lungi sunt cele mai bune tehnici de adoptat pentru a evita picioarele cocoșului.
Să fie clar de la început! Puțini dintre voi care vor citi acest articol lucrați în mod regulat vițeii la sala de sport. Dacă da, bine, dar o faci bine? Nu sunt sigur.
Prin urmare, nu face mulți oameni să aibă viței solizi buni care vă permit să stați ore și ore pe picioare. Pe de altă parte, nu este rar să dai peste unele cu picioare frumoase de cocoșfii inteligent la presă.
Anatomia vițelului
Ce ar trebui să știți este că vițelul nu este format dintr-unul, ci din doi mușchi: gastrocnemien si soleus. Gastroc este ceea ce este mai frecvent cunoscut sub numele de vițel, care este partea care se contractă când cobori degetele de la picioare. Soleul este mai mic și se atașează sub genunchi. Prin urmare, trebuie lucrează din unghiuri diferite să aibă o armonie și o soliditate a vițeilor.
Pentru a compara, de obicei spunem asta gambele sunt bicepsul corpului inferior. De ce ? Deoarece sunt de obicei mușchiul pe care îl vedem mai întâi când picioarele sunt expuse și pentru că este un mușchi dezvoltat natural la unii, în timp ce alții vor trebui să faceți seturi de corpuri inferioare.
Cum să-ți antrenezi vițeii ?
Tehnica, înainte de a dezvălui unele exerciții, este esențial pentru a asigura un progres bun la viței. Întrucât aceștia sunt mușchi cu fibre lente, nu are rost să punem greutăți foarte mari pe seriile scurte. Interesul este mai degrabă să lucrezi la un moment lung de tensiune.
Prin urmare, trebuie face serii lungi cu mișcări destul de lente. Veți vedea, în câteva mișcări vițeii tăi ar trebui să te ardă. Ca și în cazul oricărui mușchi, variind pozițiile, veți varia unghiul de lucru și, prin urmare, solicitați mușchii diferit. Pentru vițeii trebuie doar să deschidă sau să închidă picioarele.