Cum să vă calculați greutatea ideală în raport cu înălțimea, vârsta
A fi la o greutate ideală înseamnă, în general, o stare bună de sănătate.
Fiind într-o formă bună, de fapt, ne protejează de diabet și boli cardiovasculare, precum și de alte boli pe care greutatea le poate afecta și în mod semnificativ.
A fi departe de greutatea potrivită implică și aspecte sociale ale vieții: a fi prea gras sau prea subțire poate duce la nesiguranță, depresie, izolare socială.
Există mai multe metode și formule diferite care vă permit să calculați greutatea ideală, din analiza datelor precum greutatea, înălțimea, vârsta, indicele de masă corporală, constituția personală.
Deci, să vedem cum să calculăm greutatea ideală, începând cu indicele de masă corporală.
Ce este indicele de masă corporală și cum se calculează?
Indicele de masă corporală sau IMC (indicele de masă corporală) indică raportul greutate-înălțime al fiecăruia dintre noi. Acest indice oferă un număr care, inserat în diversele tabele create de oamenii de știință și nutriționiști de-a lungul anilor, definește o persoană subponderală, greutate normală, supraponderală sau în stare de obezitate.
Cum se calculează IMC? Există mai multe site-uri care oferă un calculator automat pentru a vă măsura IMC. Totuși, este adevărat că, înainte de a continua calculul greutate-înălțime, trebuie să luăm în considerare și factori precum construcția, vârsta și intensitatea mișcărilor fizice cu care sunteți obișnuiți pentru o estimare de încredere.
Dacă nu doriți să utilizați un calculator online pentru a-l defini, formula de utilizat pentru a obține IMC este: GREUTATE (kg)/ÎNĂLȚIME² (m); Adică, dacă sunteți un bărbat de 75 de kilograme pentru 1,80 metri înălțime, indicele dvs. va rezulta din următorul calcul: 75/3,24, care oferă un IMC de 23,1.
Să vedem în tabelul de mai jos cum se calculează această cifră, în acord cu Organizația Mondială a Sănătății:
Situația corpului Bărbați Femei Subponderal 40,0> 40,0
Un indice de 23,1 plasează exemplul ilustrat în intervalul total de greutate normală. Trebuie spus, totuși, că clasificarea OMS nu poate fi aplicată sportivilor, a căror evaluare va necesita o analiză a grăsimii corporale, imposibil de realizat decât în prezența unui nutriționist sau a unui antrenor expert. . Organizația Mondială a Sănătății indică, de asemenea, parametrii ideali în funcție de vârstă: până la 24 de ani, IMC ar trebui să fie între 19 și 24; de la 25 la 34 între 20 și 25; până la 44 de ani, IMC ideal crește și poate fi între 21 și 26; peste 45, un IMC între 22 și 29 este considerat ideal.
Subponderalitate, greutate normală, supraponderalitate
Având în vedere metoda de calcul a IMC, să încercăm acum să definim mai bine termenii indicați în tabelul de mai sus.
O persoană cu greutate normală, cu un IMC între 18,7 și 23,8 dacă este femeie sau între 20,1 și 25,0 dacă este bărbat, menține o greutate aproape ideală, deoarece greutatea și înălțimea sunt în relație armonioasă. Deci aceasta este greutatea corectă. Evident, acest lucru nu înseamnă că fiecare femeie cu un IMC de 20 este subțire sau are o stare bună de sănătate: declinarea acestui indice depinde foarte mult de anumite variabile precum vârsta, constituția, procentul de grăsime corporală etc.
În toate cazurile, este de dorit să vă mențineți greutatea în acest interval de raporturi, pentru a evita expunerea la boli cardiovasculare și alte patologii legate de greutate.
Supraponderalitatea este o situație de supraponderalitate care nu este încă direct periculoasă pentru sănătate, dar care indică un dezechilibru asupra căruia este întotdeauna mai bine să interveniți. De fapt, riscul de a dezvolta patologii legate de greutate există deja în acest stadiu, în special la copii. Pentru a înțelege când un IMC care indică supraponderalitatea poate fi îngrijorător, este bine să vă studiați compoziția corpului cu ajutorul unui nutriționist, care va identifica procentele de grăsime, apă și masă musculară.
Cu toate acestea, a fi subponderal este, de asemenea, o problemă pentru organism. Net de tulburări de alimentație care pot provoca subponderalitate și care sunt probleme psiho-fizice notorii grave care vă pot pune în pericol sănătatea, poate fi cauzat de o varietate de posibilități. O formă severă de subponderalitate poate fi cauzată de hipertiroidism, boala Crohn, diabet, boli parazitare sau diferite forme de suferință mentală care deseori duc la pierderea poftei de mâncare și abulii.