Cum să vă calculați greutatea sănătoasă - Nutri Green Planet

Ce este greutatea sănătoasă?

Greutatea sănătoasă este greutatea pentru care cineva se simte bine, fizic și mental. Aceasta este greutatea la care totul funcționează cel mai bine. Este o greutate personală în care te simți bine, cea în care ești în ton cu corpul și capul tău, cea care permite corpului tău să funcționeze optim fără restricții dietetice.ideal care este unic pentru fiecare persoană. Greutatea sănătoasă este cea pe care o primești atunci când termini să crești, în jur de 21 de ani. Dar greutatea noastră sănătoasă se schimbă de-a lungul anilor, deoarece la fiecare șapte ani, metabolismul se schimbă. A câștiga câteva kilograme pe măsură ce îmbătrânești este, prin urmare, destul de normal. Deoarece distribuția grăsimii și a masei musculare în corp se modifică de-a lungul anilor, nu este posibil să se mențină aceeași cifră pe tot parcursul vieții. Prin urmare, este important să vă găsiți greutatea ideală la fiecare vârstă, precum și figura care vi se potrivește bine.

green

Persoană fericită - greutate potrivită

Ce este indicele de masă corporală?

IMC sau indicele de masă corporală nu calculează greutatea sănătoasă, ci un risc pentru sănătate. Se calculează împărțind greutatea în metri la dimensiunea pătrată. A fost creat de companiile de asigurări pentru a determina riscurile viitoare ale îmbolnăvirii din cauza supraponderabilității. Printr-un calcul standardizat, acesta oferă informații despre o greutate teoretică ideală, în timp ce greutatea sănătoasă este o experiență personală. Calculul greutății ideale se poate baza pe 7 formule dintre care cele mai cunoscute 4 sunt următoarele. Ei calculează greutatea ideală în funcție de:

  • Mărimea: Formula lui Broca: Greutate ideală (kg) = Înălțime (cm) - 100
  • Gen: Formula lui Lorentz:
    • Femei = Înălțime (cm) - 100 - [Înălțime (cm) - 150]/2,5
    • Bărbați = Înălțime (cm) - 100 - [Înălțime (cm) - 150]/4
  • Morfologie: Formula lui Creff:
    • Greutatea ideală (în kg) a unei persoane cu morfologie „normală” = [Dimensiune (în cm) - 100 + Vârstă (în ani)/10] * 0,9.
    • Greutatea ideală (în kg) a unei persoane cu o morfologie „fină” = [Dimensiune (în cm) - 100 + Vârstă (în ani)/10] * 0,9 * 0,9.
    • Greutatea ideală (în kg) a unei persoane cu o morfologie „mare” = [Dimensiune (în cm) - 100 + Vârstă (în ani)/10] * 0,9 * 1,1.