Cum să vă gestionați bine vara în ceea ce privește mâncarea
Luni până vineri la 9:05 a.m.
Cum să vă gestionați bine vara în ceea ce privește mâncarea?
"Mai întâi trebuie să vă decideți să vă mențineți greutatea în timpul verii sau cel puțin să decideți să luați cât mai puțin posibil. Pentru asta trebuie să schimbați detalii mici, care în cele din urmă vor face mult. Tehnica„ pașilor mici ". Mici modificări”, asta ne explică dieteticianul Véronique Le Doaré. .
Pierderea în greutate nu se întâmplă doar într-un mod magic, ci doar o schimbare a obiceiurilor. Încetul cu încetul, trebuie să ieși din zona ta de confort.
Trebuie să slăbim treptat: de ce ?
Pentru că dacă pierdem repede, corpul se va simți frustrat, nu este suficient de bine hrănit și la prima ocazie va începe din nou stocarea. Adesea luăm mai mult decât înainte de dietă. Acesta este efectul yoyo .
Organismul nu ar trebui să observe că urmează o dietă. Deci nu există restricții mari! Efectuați modificări minime.
Cum să fii atent în această vară:
1/Când sunteți acasă:
- Mănâncă mese echilibrate și sănătoase: totul la fiecare masă
- Acum este momentul să ne întoarcem la fructe și legume dacă ar fi uitate în această iarnă: sunt abundente, apetisante și pline de apă: pepene verde, nectarine, prepararea ratatouilles ...
2/Când mergi la o cină cu prietenii:
- Alegeți un aperitiv cu precauție: preferați bastoanele de morcov față de arahide. Gândiți-vă la următoarea masă ... pentru informații 3 mână de arahide = 600 kcal (caloriile unei mese întregi echilibrate!)
- Limitați alcoolul - aceasta este o mulțime de calorii. de exemplu: reduceți consumul obișnuit cu o băutură. Veți beneficia, dar veți consuma mai puțin.
- În timpul mesei mănâncă ceea ce ți se servește, dar nu-l lua înapoi !
Sfat 1: Mâncați o gustare mică și sănătoasă înainte de a vă îndrepta spre casa prietenilor. Veți fi mai senin când veți ajunge. 1 ou fiert tare și/sau 1 fruct de exemplu ...