Cum să vă gestionați dependența de telefonul mobil Les Echos Start
Dependent de smartphone-ul tău și ai suficient? Nu ești singur. „Nomofobie”, sau frica de a fi fără telefonul tău mobil, numit Dicționarul Cambridge 2018 Cuvântul anului.
7:23 dimineața, opriți ceasul cu alarmă. Te tragi dureros în bucătărie și îți pregătești micul dejun. Te așezi la masă în timp ce citești știrile. Unu, doi, trei, ești deja în pantaloni. O mică verificare pentru a cunoaște starea traficului rutier sau a metroului și sunteți gata de plecare.
Desigur, toate aceste activități au fost făcute pe smartphone-ul tău, sufletul pereche. În ultimii ani, nu v-ați dat drumul. Această prietenie este durabilă și continuă până la locul de muncă. Între două întâlniri, la pauza de cafea, în baie. Chiar și la birou, nu este niciodată departe de mouse-ul computerului și îl verifici frenetic. Toate acestea gândindu-se că șeful tău nu își dă seama că petreci la fel de mult timp pe WhatsApp ca pe masa Excel pe care trebuie să te întorci la 12 p.m.
Practic, o prietenie frumoasă. Dar acest prieten te epuizează și rezistarea ți se pare imposibilă.
Smartphone-ul este cuibărit în fiecare dintre activitățile noastre
Dacă aceasta este o asigurare, nu sunteți singur în acest caz. Un smartphone este deblocat în medie de 150 de ori pe zi de către proprietarul său. Francezii petrec în medie 1h30 pe zi pe smartphone-ul lor, o perioadă care se ridică la 2h30 pentru cei sub 25 de ani, potrivit unui studiu comandat de Bouygues Télécom și publicat în 2018. Această ultra-conectivitate este o sursă de stres: 62% din Francezii recunosc că nu pot face fără telefonul lor o zi întreagă.
Citește și:
Această frică are un nume: nomofobie. Este o teamă excesivă de a fi separați de telefonul mobil. Fenomenul este de așa natură încât Dicționarul Cambridge a votat cuvântul „nomofobie” al anului 2018.
Această teamă - chiar secolul XXI - poate fi explicată prin faptul că telefonul mobil este acum încorporat în toate activitățile zilelor noastre. Am încercat cu toții să facem pauze, dar în curând am găsit că este mult prea util.
Pentru Stéphanie Caillé-Garnier, neurobiolog și comportamentist specializat în problema dependenței, utilizarea excesivă a smartphone-ului este un fenomen de amploare semnificativă. „Acest lucru afectează toate grupele de vârstă și, mai presus de toate, este amplificat de faptul că din ce în ce mai multe din sarcinile noastre zilnice necesită utilizarea smartphone-urilor. Fenomenul poate merge până la expresia simptomelor fizice: tulburări de somn sau de vedere, dureri la încheietura mâinii sau dureri de spate, probleme de concentrare, iritabilitate ... ”.