Cum să vă hrăniți pielea din; interior

Până la sfârșitul verii, pielea ta este adesea uscată. Dă vina pe nenumăratele băi de mare și dușuri repetate, dar și. la conținutul farfuriei. Explicații.

hrăniți

De Louise Ballongue

Postat pe 24/08/2017 la 15:45, actualizat pe 29/01/2020 la 07:01

Vara ta în sud va fi fost fatală. În ciuda celor trei tuburi lichide de cremă, pielea este încă la fel de uscată. Nu e de mirare când știi că hidratarea epidermei nu (numai) trece prin numărul de produse de înfrumusețare utilizate, ci și prin farfurie. „Pielea este o reflectare a stilului nostru de viață și a dietei noastre”, își amintește dermatologul Nina Roos. Ea ne explică, alături de Caroline Gérardin, nutriționist dietetician la Paris, cum anumite alimente ne pot hrăni pielea și îi pot da o a doua viață.

Pește gras, campion pentru hidratarea pielii

Ca urmare a excesului de vacanță, pielea este adesea lipsită de apă. Din fericire, anumite alimente grase pot hrăni profund pielea: „Peștii uleioși, cum ar fi macroul, sardinele, heringul, somonul și chiar conservele de ton, sunt ideale pentru hidratarea pielii. Ele reprezintă o sursă importantă de omega 3, care sunt grăsimi bune esențiale pentru corpul ", spune Caroline Gérardin. Dar acestea fac posibilă și „îmbunătățirea etanșeității pielii, jucând un rol de barieră față de elementele externe”, adaugă dr. Nina Roos. Deci, pentru a profita de aceste beneficii, mâncați două porții de pește pe săptămână, inclusiv una de pește gras.

Uleiuri, migdale și nuci

Alți campioni omega 3: ulei de rapiță, in și nuc și tot felul de fructe oleaginoase. "Vitaminele A și E pe care le vom găsi în uleiuri, gălbenușuri de ou, margarine obținute din semințe de legume și semințe (migdale, nuci de caju.) Sunt necesare organismului, deoarece nu le poate produce singur. Ele promovează nu numai elasticitatea pielea, dar o face și mai fină, mai luminoasă și mai puțin supusă faimoaselor brazde de secetă ", afirmă Caroline Gérardin. Dar este important să nu le gătiți, deoarece cele mai multe dintre ele, cum ar fi uleiul de soia sau de nucă, nu pot rezista la gătit și pot elibera compuși toxici în acest timp. Prin urmare, este mai bine să le consumați crude, așa cum subliniază dr. Nina Roos: „Incorporați două linguri de ulei de in, nucă sau rapiță în salată, pentru a vă consuma doza zilnică de omega 3”.