Cum să vă îmbunătățiți acuitatea vizuală

vizuală

Scăderea vederii, oboseala ochilor ... Vrei să eviți aceste inconveniente și să ai ochi sănătoși. Am creat cele mai bune sfaturi pentru a vă îmbunătăți acuitatea vizuală.

Sănătatea ochilor mei începe pe farfurie

Luteină: acest pigment macular se găsește în concentrații foarte mari în retină și ajută la protejarea ochilor de radiațiile UV (sau de lumina albastră). Unele alimente sunt foarte bogate în luteină, deci ar trebui consumate fără moderare. Printre acestea se numără spanacul, kale, verdeață și dovleceii. De asemenea, puteți lua luteină prezentă în suplimentul alimentar Preservision3.

Omega 3: ajută la prevenirea degenerescenței maculare legate de vârstă (numită și AMD) și a uscăciunii ochilor. Pentru aceasta, puteți lua un aport de omega 3.

Vitamina A: excelentă pentru îmbunătățirea acuității vizuale! Se găsește din abundență în cartofi dulci, morcovi, dovlecei și ulei de ficat de cod. Uleiul de ficat de cod poate fi luat ca supliment pentru mai mult aport.

Antocianină: această substanță antiinflamatoare și antioxidantă ajută la îmbunătățirea vederii nocturne. Pentru a crește aportul de antocianină, puteți mânca fructe roșii, cum ar fi mure, coacăze sau afine. Există, de asemenea, o concentrație ridicată de antocianină în struguri sau în anumite super-alimente, cum ar fi boabele Goji sau boabele Acai.