Cum să vă mențineți dieta în timp
De data aceasta s-a decis, vei slăbi! Cu toate acestea, vă îngrijorează să vă descurajați pe parcurs și vă temeți să vă confruntați cu dificultățile potențiale ale dietei? Nu te panica ! Câteva sfaturi simple vă vor permite să vă atingeți obiectivele cu încredere.
Obiective de slăbit
Începeți prin stabilirea unor obiective realiste, în conformitate cu forma curentă a corpului și starea de sănătate. Puteți consulta medicul sau un nutriționist pentru a beneficia de sfaturi personalizate, care vă vor permite să slăbiți puțin mai repede fără să vă grăbiți corpul.
Poti stabiliți obiective pe termen scurt și lung. De exemplu, vrei să slăbești 12 kilograme până anul viitor? Așadar, încercați să pierdeți 1 kilogram pe lună și mergeți mai departe cu dieta dumneavoastră. Acest lucru vă va permite vezi rezultatele pe corpul tău mai repede, și evitați fazele „dezamăgirii”. În plus, puteți corecta mai ușor situația în caz de neașteptat.
Asa de o mică listă de rezoluții bune postate pe frigider, cu obiectivele dvs. lunare și veți avea o motivație bună pentru a vă respecta angajamentele !
Nu doriți să slăbiți prea repede
Greșeala clasică este să vrei să slăbești la viteză maximă. Nu vă faceți copil, nu vei găsi silueta celor douăzeci de ani ai tăi în câteva săptămâni, mai ales după mai multe sarcini sau de la o anumită vârstă. Deci, evitați dietele „flash”, care deseori provoacă creșterea în greutate la fel de rapidă ca pierderea în caz de oprire, și poate fi o sursă de probleme de sănătate. Consultați lista noastră cu dietele pe care să nu le faceți niciodată, dacă doriți să aflați mai multe.
Dimpotrivă, pentru a evita pierderea încrederii în sine și renunțarea la o dietă „prea dificilă”, procedează în etape. De exemplu, eliminați ieșirea la fast-food pentru o vreme, apoi începeți să adăugați câte un fruct sau legumă pe zi în dieta dvs. în următoarele săptămâni, reduceți cantitățile încetul cu încetul etc. Mersul pas cu pas în dieta ta vă permite să vă adaptați fără probleme la noile obiceiuri alimentare. și, prin urmare, să le păstreze !