Cum să vă motivați să jucați sport Sfaturi nutriționale
Actualizat: 2 septembrie 2020
Nu mai aveți motivația de a face sport și/sau vă simțiți prost dispus? Cu toții avem urcușuri și coborâșuri, este NORMAL și este UMAN. De aceea, astăzi vă oferim câteva sfaturi despre cum să faceți față acelor zile de dispoziție proastă !
1. Nu am motivația să fac sport
În primul rând, este complet OK să nu vrei să faci sport în fiecare zi și să ai o motivație scăzută. Dacă ți se întâmplă asta din când în când, fără presiune, ascultă-te și fă o pauză.
Dacă sunteți în căutarea motivației de a vă întoarce în ea, dar pare copleșitor, puneți-vă întrebările corecte: de ce doriți să faceți sport? Ce vă aduce acest lucru pozitiv? Cum te simți după un antrenament? Notează în minte sau pe o foaie de hârtie toate beneficiile pe care ți le oferă sportul din punct de vedere fizic și mental .
Acum trebuie să găsiți o activitate care vă face să vă doriți și veți găsi multe opțiuni pentru exerciții fizice din sufrageria dvs.: pilates cu @ maximethe1, yoga cu @ aria.official, hiit și întărirea musculară cu @sissymua, dans cardio cu @popsugarfitness, dans clasic cu @healthyballetparis, exerciții de mobilitate cu kinetoterapeut @ pamz_therapy ... Ca să nu mai vorbim de Youtube care este o mină de aur a lecțiilor gratuite.
Acum tot ce trebuie să faceți este să vă stabiliți programul sportiv pentru săptămână, modalitatea ideală de a recâștiga motivația este să setați intervale de timp în care vă veți face sportul și să definiți tipul de sport, în funcție de ritmul și timpul potrivit. tu. Astfel, dacă decideți în prealabil că la fiecare 2 zile la 6 p.m. este timpul pentru sport cu Sissy sau că în fiecare zi la 4 p.m. veți alterna între yoga și întărire ... atunci nu este nevoie să vă puneți întrebarea și să căutați motivația, imediat ce timpul se apropie, tot ce trebuie să faci este să îți îmbraci cea mai bună ținută și să începi !