Cum să vă pregătiți bine pentru a vă bucura de; mersul pe timp de iarnă Simțiți-vă ca pe jos
Bine ați venit la Envie de Marcher! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți cele 2 cărți ale mele care vă explică cum să vă echipați pentru mersul pe jos și vă oferă idei motivante pentru a merge la plimbare: faceți clic aici pentru a descărca ambele cărți gratuit! 😉
Bine ați venit înapoi la Envie de Marcher! Deoarece nu este prima dată când veniți aici, veți dori, fără îndoială, să citiți cele 2 cărți ale mele care vă explică cum să vă echipați pentru mersul pe fitness și vă oferă idei motivante pentru a merge la plimbare: faceți clic aici pentru a descărca cele 2 cărți gratuit! 😉
Mersul pe timp rece este o activitate foarte plăcută ... atâta timp cât ești pregătit și bine echipat !
Pentru a înțelege pe deplin toate aspectele mersului pe jos în condiții de iarnă, să vedem împreună care sunt efectele frigului asupra corpului nostru și cum să ne echipăm bine:
Efectul frigului asupra corpului:
Într-un mediu rece, corpul trebuie să producă mai multă căldură pentru a ne menține echilibrul termic constant la aproximativ 37 ° C. Deci are nevoie de mai multă energie. Dintr-o dată, arde mai multe calorii.
În plus, atunci când mergem, corpul redistribuie sângele către mușchi în detrimentul altor organe precum intestinele sau extremitățile.
În plus, efectele vântului sporesc senzația de simțire a frigului. Un vânt la 30 km/h asociat cu o temperatură de - 10 ° C provoacă aceeași senzație ca o temperatură de - 18 ° C pe vreme calmă. Locurile cele mai expuse frigului și vântului sunt primele afectate. Este vorba despre față, mâini și picioare.
Extremitățile noastre: urechi - mâini - picioare:
Capetele sunt sensibile la frig, deoarece au o suprafață mare de schimb cu exteriorul.
Expunerea lor la temperaturi negative determină vasoconstricția capilarelor. Acest fenomen natural de luptă împotriva frigului poate duce în cele din urmă la apariția leziunilor roșii care sunt însoțite de mâncărime. Lăsate necontrolate, aceste degerături pot duce la formarea degerăturilor.
De asemenea, am menționat că cu cât aerul este mai rece, cu atât este mai uscat și cu atât mai multă apă se evaporă. Dintr-o dată, pielea devine uscată, până la apariția fisurilor și a fisurilor.
CUM SE ECHIPA ?
Sistemul cu 3 straturi:
Primul strat: Misiunea sa este să rămână uscat la contactul cu pielea. Alegeți așa-numitele textile „respirabile” fine pentru a elimina transpirația. Acest prim strat va rămâne uscat și, prin urmare, va evita percepția umidității. Purtați haine care se potrivesc perfect mărimii dvs. pentru a asigura un bun contact cu pielea. De remarcat faptul că o haină umedă își va pierde mai mult de jumătate din potențialul de protecție la frig