Cum să vă pregătiți bine pentru primul dvs. Spartan Race 5 sfaturi utile - teoria fitnessului
În urmă cu câteva luni, am scris un articol despre prima mea cursă Spartan - unde am mers absolut nepregătit și fără echipă. Dar de atunci, am îmbunătățit foarte mult acest subiect: am finalizat prima mea Trifecta din 2017 (un Sprint în Singapore, un Super în Cyberjaya în Malaezia și o Bestie în Iskandar Puteri, încă în Malaezia). În 2018, am început cu un combo Sprint și Super în aceeași zi la Melbourne (24 februarie).
Între timp, bineînțeles, mi-am revizuit programul de antrenament, am învățat din greșelile mele și primesc o mulțime de e-mailuri de la tine care îmi cer sfatul: se pare că te înregistrezi mult pentru primii tăi spartani. ... și apoi regreți: p Deci îți dau cele 5 sfaturi ale mele pentru pregătirea primului tău spartan, astfel încât să fie o experiență super distractivă și motivantă, care te face să îți dorești să dai totul pentru următorul !
1. Fii realist cu privire la obiectivul care trebuie atins
Dacă aceasta este prima dvs. cursă spartană și sunteți un atlet obișnuit, dar nu neobosit, trebuie să acceptați acest lucru prima dată nu va fi uimitoare. Cei mai mulți dintre voi vor viza doar să termine cursa - ceea ce este destul de rațional pentru o primă - dar unii vor dori să stabilească un timp, să meargă direct în competiție. Sfatul meu este să faci unul "a vedea„. Este un efort foarte special, o atmosferă foarte specială, iar unii vor iubi, iar alții urăsc, dar trebuie să-l experimentați pentru a înțelege.
Așa că ne relaxăm din partea competitivă și, în schimb, ne gândim la ceea ce va urma.
2. Aflați la ce să vă așteptați
Iată-ne pe „face ceea ce spun, nu ceea ce fac” - am mers mai întâi fără să vreau să privesc obstacolele sau să construiesc o echipă, pentru că mi-era teamă ... În afară de a ști ce m-a făcut. Așteptarea m-ar fi ajutat foarte mult a prepara! Site-ul oficial este plin de sfaturi și videoclipuri de tot felul pentru a cunoaște obstacolele și cele mai bune exosuri pentru a le pregăti, așa că nu săriți peste el !
De asemenea, din partea echipamentului, ascultați recomandările oficiale: intenționăm să purtăm haine lungi (care acoperă cel puțin maximum picioarele), în țesătură sintetică (fără bumbac pentru a evita fricțiunile), cât mai strânse posibil, cu o lungime lungă -bluză cu mânecă dacă alergi într-o țară în care este mult soare și/sau este puțin frig (pe o dimensiune mică nu este o problemă, pe o Bestie, vorbim despre un minim de 3 ore pentru a-l coaja ei, deci .: p), și mai ales MĂNUȘILE. Unele obstacole au frânghii (care ard foarte grav pielea) sau garduri cu așchii. De asemenea, mănușile cu mânere vă permit să prindeți mai bine bare și inele . așa că nu uitați.