Cum să vă reconciliați cu revista de sănătate corporală

Suntem din ce în ce mai deconectați de corpul nostru. Totuși, el are multe de spus și ne poate ajuta să ne îmbunătățim capul. Opt sfaturi pentru reconectarea cu acest corp nu le ascultăm suficient.

În viețile noastre sedentare, aglomerate, corpul trebuie să se supună, să urmeze fără să tremure ritmul infernal pe care ni-l impunem. În același timp, îi cerem să fie sănătoasă, subțire și atractivă. Acesta este marele paradox al relației noastre cu el. Micul îl ascultă în timp ce îl cercetăm constant. Experții noștri ne arată cum să punem capăt acestui dezechilibru, care are un impact asupra sentimentului nostru de bunăstare.

1. Ne luăm timp să ne observăm pentru a ne înțelege reciproc

Emoțiile noastre se traduc neapărat fizic. Cu toate acestea, îi acordăm puțină atenție atunci când aceștia sunt indicatori valoroși ai nevoilor noastre emoționale.

„Când ni se prezintă o emoție, este o nevoie care se exprimă”, spune Sophie Cheval, psiholog clinician. Cu toate acestea, avem puțină pregătire în identificarea, denumirea și întâmpinarea lor. Ascultând semnale corporale, se poate învăța să le recunoaștem: „Gâtul meu este strâns, ce simt așa?” „Acum, că îi acord atenție, îmi dau seama că mă simt trist. Ce mă face să fiu așa? " „Nu m-am simțit recunoscut? Ați înțeles? ” Luați-vă timp pentru a practica identificarea a ceea ce se întâmplă în interiorul dvs., a ceea ce vă lovește în dumneavoastră senzații fizice, și observați emoții asociat cu acesta: îți sunt picioarele încrucișate? Ai umerii ridicați? Piciorul tău sare peste? Ce spune asta despre starea ta de spirit, ești încordat, supărat? O modalitate simplă de a vă înțelege mai bine și de a acționa în consecință. "

2. Îndrăznim o faliment nervos fals pentru a reduce presiunea

Supărații reținuți, sătui, tensiuni acumulate, eliberați-i cu o criză reală/falsă de nervi, așa cum sugerează dr. Olivier Chambon, psihiatru.

„Culcat confortabil pe o saltea, după câteva respirații profunde, bate din pumn în timp ce ridici puțin brațele și, în timp ce respiri gura deschisă, simți această forță ieșind din tine.
Faceți o pauză, apoi faceți același lucru cu picioarele.
De asemenea, faceți o pauză, apoi întoarceți capul dintr-o parte în alta fără violență sau forțându-vă, respirând totuși cu gura deschisă.
Luați o pauză finală, timpul pentru a simți ce se întâmplă în corpul vostru, această descărcare de energie, această presiune care scade pentru a găsi o expresie deschisă. "

3. Ne masăm pentru a ne mângâia

În culturile noastre occidentale, nu ne atingem foarte mult, spre deosebire de culturile orientale sau asiatice. in orice caz, a atinge, a masa înseamnă a ajuta la circulația energiilor.

" Durerea fizică sau psihologică este întotdeauna un blocaj, spune Laurent Turlin, practicant în medicina tradițională chineză. Masajul corpului tău este o modalitate de a debloca această energie care stagnează în tine și care ne împiedică să ne simțim bine.

Așezați mâna dreaptă pe partea stângă a gâtului și mâna stângă pe partea dreaptă.
Lasă-ți mâinile să coboare așa pe trapezoide.
Continuați să coborâți ușor pentru a vă masa umerii,
apoi îmbrățișează-te în timp ce miști mâinile într-o mișcare circulară și apasă mai adânc asupra punctelor pe care le simți dureros.

Adoptați această poziție cu intenția de a vă mângâia. Creierul nu poate face diferența dintre bine și rău!acțiune asupra meridianelor energetice este imediat pentru a vă relaxa și a vă mângâia. "