Găsiți un stomac plat după una sau mai multe sarcini
Sarcina pune o presiune asupra corpului timp de 9 luni și chiar și după naștere. Într-adevăr, în această perioadă, câștigi 10 până la 15 kg în funcție de construcția ta. Aproximativ 5 kg se pierd în timpul nașterii. Există apoi între 5 și 10 kg, distribuite în principal în burtă, de pierdut în următoarele luni. Totuși, aceasta nu este o sarcină imposibilă. Trebuie doar să urmați o dietă adecvată și să practicați exercițiile potrivite pentru a găsi un stomac plat după sarcină.
Pe lângă faptul că este preocupat de sănătatea bună a bebelușului, găsirea unui stomac plat este, de asemenea, o parte a preocupărilor mamelor, mai ales după prima sarcină. Într-adevăr, după ce a născut vaginal sau după o operație cezariană, burta devine flască, rezultatul pielii întinse, dar și a grăsimii acumulate și a măririi naturale a stomacului. Uterului pe parcursul celor 9 luni. Mai mult, întregul organism are nevoie de timp pentru a-și reveni.
În timp ce o minoritate de femei își pot recâștiga stomacul plat după câteva zile, procesul de a face stomacul să dispară după sarcină este de obicei mai lent. Cu toate acestea, acțiuni specifice trebuie să însoțească acest proces pentru ca acesta să fie cât mai eficient posibil și pentru ca dvs. să vă recâștigați cifra de dinainte de sarcină.
Cum să aveți sau să recâștigați un stomac plat după naștere ?
- Primul dintre acestea este să ne concentrăm asupra alăptării. Acest lucru se datorează faptului că alăptarea imediat după naștere ajută uterul să se contracte, reducând dimensiunea abdomenului prin aplatizarea acestuia. În plus, alăptarea ajută la arderea caloriilor și favorizează pierderea rapidă în greutate a mamei.
· O altă modalitate de a pierde grăsimea țintită după burtă este să mâncați o dietă echilibrată. A lua o dietă sănătoasă și echilibrată este, de asemenea, un obicei de luat, nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru o sănătate mai generală. Cu toate acestea, atunci când alăptează și din moment ce grăsimea este esențială pentru producerea laptelui, mama ar trebui să aștepte cel puțin 2 sau 3 luni înainte de a urma o dietă specifică. Având în vedere acest lucru, o dietă bazată pe legume, fructe și proteine este puternic recomandată pentru a pierde burta în următoarele luni după naștere. În plus, este necesar să se reducă semnificativ cantitatea de carbohidrați consumată.
· În cele din urmă, ultima opțiune este de a lupta împotriva retenției de apă prin reducerea aportului de sare și prin consumarea multă apă. Este adevărat că, în majoritatea cazurilor, un stomac flas după naștere se datorează retenției de apă, corpul reține o cantitate mare de lichide. Consumând mai puțină sare, corpul tău va reține mai puțin din fluidele acumulate și vei fi mai puțin expus riscului de hipertensiune arterială. Apa, pe de altă parte, deși poate părea contradictorie, ajută la eliminarea fluidelor acumulate în corpul dumneavoastră.
Cum să vă micșorați burta după o cezariană ?
Cezariana este o operație care nu este lipsită de consecințe asupra organismului în general și asupra sistemului digestiv în special. Într-adevăr, recuperarea care urmează este atât un proces complicat, cât și lent, mai ales că, după operația cezariană, mama este adesea predispusă la gârlă, balonare și constipație.
Pe lângă menținerea hidratării și favorizarea unei diete bazate pe rețete echilibrate, este recomandat să dormiți adecvat. Într-adevăr, lipsa somnului promovează secreția de cortizol în organism, un hormon care este adesea cauza creșterii în greutate. Cu siguranță, 8 ore de somn pe noapte nu sunt garantate cu un nou-născut. Cu toate acestea, încercați să compensați făcând pui de somn în timpul zilei în care copilul dumneavoastră face și pui de somn.