Cum să vă recuperați bine dintr-o sesiune de antrenament la intervale Amphora Editions

Întrebarea este capitală pentru că, pentru a obține un timp bun într-o cursă, trebuie să multiplicați aceste sesiuni cheie și, pentru a fi profitabile, trebuie să vă recuperați între o sesiune și următoarea pentru a putea face următoarea într-un astfel de bine. unele. condiții; secvența perfectă a acestor sesiuni dure va permite performanța în ziua D. Să fim clari: nici o întrebare, așa cum este recomandat uneori, să le faceți în interior, să „păstrați puțin”, pentru a vă asigura că vă reveniți bine și să nu fie rănit. Nu, deoarece multe alte sesiuni ale săptămânii trebuie să se facă încet în „recuperare”, aceste sesiuni de antrenament la intervale cheie trebuie să fie efectuate temeinic, oferindu-vă tot !

Pentru o recuperare mai bună, nu există treizeci și șase de soluții.

Să începem cu fluxul divizării:

---