Cum să vă sporiți fertilitatea Sfaturi de la; un naturist - Maman Vogue

"Mamă, cum facem copii?" Răspunsul la această întrebare poate părea evident, dar în practică, așteptarea unui copil se poate dovedi a fi un adevărat calvar pentru luptător. !

Pentru a evita această lungă așteptare, cu care este foarte dificil să trăiești atunci când se simte nevoia unui copil, nimic mai bun decât să-ți pregătești corpul și mintea cu ceva timp în avans. Această pregătire trebuie făcută de doamnă, dar și de domn: Și da, este nevoie de doi pentru a face un copil!
Stilul de viață al cuplului va avea un impact real asupra calității ovulelor doamnei și a spermei domnului.

Deci, asigurați-vă că aveți un stil de viață sănătos adoptând aceste reguli simple:

Începeți prin a vă oxigena: Sportul și respirația vor avea un impact asupra corpului, dar și asupra minții. Cu toate acestea, un corp sănătos și o minte Zen sunt ingredientele de bază pentru o fertilitate bună. Sofrologia, relaxarea, meditația, coerența cardiacă și yoga sunt toate practici benefice pentru a rămâne zen, încrezător, optimist și a învăța să vă gestionați emoțiile.
Îndepărtăm devitalizatorii cum ar fi alcoolul, tutunul, dacă este posibil droguri (discutați cu medicul dumneavoastră) și perturbatorii endocrini prezenți, printre altele, în ambalajele din plastic, dar și prin unde electromagnetice.
Niciun computer pe genunchi sau telefon mobil în buzunar (formidabil pentru sperma domnului!).
Alimente are, de asemenea, un rol important de jucat: farfuria dvs. ar trebui să conțină:

Legume după bunul plac și la toate mesele.
proteine bune: eliminăm toate carnea procesată, cum ar fi mezelurile, cârnații și slănina și suntem în favoarea ouălor organice, păsărilor de curte, peștelui mic și proteinelor vegetale (semințe oleaginoase, semințe încolțite, leguminoase, ciuperci, alge, plante sălbatice .)
grăsime bună: și da, grăsimea favorizează fertilitatea atâta timp cât alegeți grăsimile potrivite, cum ar fi uleiul de măsline bogat în omega 9 și uleiul de rapiță bogat în omega 3.
carbohidrați cu indice glicemic scăzut deoarece fertilitatea bună necesită o îmbunătățire a sensibilității la insulină: pentru aceasta, favorizați cerealele integrale și făina, leguminoasele, semințele oleaginoase, dar evitați zaharurile (cu excepția zaharurilor naturale din fructe).
În cele din urmă, adoptați o dietă organică pentru a evita pesticidele, antibioticele și alți perturbatori endocrini.