Cum să scap de burta mea grasă fără să slăbesc pe față (burta)
Bună ziua, am o problemă: burta de slănină și aurul șoldului. Acum cântăresc 80 kg la 180 cm - problema este că, de îndată ce slăbesc, slăbesc mai întâi pe față, brațe și picioare și apoi arăt mereu total bolnav și obraz. Până acum am fost disponibil doar în 2 versiuni: Cu stomacul subțire și fața scufundată sau cu fața normală - dar cu slănină pe stomac și șolduri. Există vreo modalitate de a scăpa în mod intenționat de grăsime fără să slăbesc pe față?
1 răspuns
Există o astfel de carte, „Fitness pentru față”. Există diverse exerciții care ar trebui să vă ajute, de exemplu, să scăpați de bărbia dublă sau să reduceți la minimum ridurile frunții etc. Este adevărat că avem o mulțime de mușchi pe față pe care cu greu îi folosim. Deoarece folosim întotdeauna aceiași mușchi datorită expresiilor faciale, se formează și ridurile. Deci, ar putea funcționa bine că nu pierdeți în greutate pe față prin antrenament muscular specific sau nu la fel de mult
întrebări similare
Am 1,80 cm înălțime, bărbat și cântăresc 64 de kilograme. Au un procent de grăsime corporală de 11% și cu greu grăsime pe brațe și picioare. Mai pot avea bacon pe burtă, în ciuda unui procent redus de grăsime corporală? Problema mea este pur și simplu că arăt osos peste tot și numai stomacul este slănină. Ce pot face împotriva ei ?
Bună ziua celor dragi:-) Am 19 ani, 1,70m înălțime și din păcate (încă) cântărește 76 kg. Ca femeie, este cu siguranță prea mult, dar deja m-am depășit și merg la sala de sport de 6 săptămâni.
Problema mea: zona mea cu probleme absolute este stomacul! Nu am fost niciodată mulțumit de stomac, dar acum, când fac antrenament muscular abdominal, mi se pare de parcă ar fi devenit „mai mare”:( simt mușchii sub stratul gros de grăsime, dar din păcate asta nu-mi face niciun bine când acum arată și mai gros. Chiar și „obrajii” mei de pe spatele șoldurilor nu vor să plece. Vă rog, vă rog să-mi dați sfaturi utile, motivarea mea de a mă antrena devine din ce în ce mai puțin:-( Vă mulțumesc anticipat:-)
da am problema că totul se atașează de stomac și șolduri, mâncam mult, doar ciocolată. Deci, de 3 luni acum, am ronțăit de aproximativ 1-2 ori cu moderare la fiecare două săptămâni. Treceți 30-45 de minute de două până la trei ori pe săptămână. Dar cumva am senzația că nu se întâmplă nimic, mai ales când am mâncat din nou ceva. Stomacul meu este singura mea problemă. Nu mai îndrăznesc să ies din apartamentul meu pentru că îmi revarsă stomacul. Chiar și jogging-ul este inconfortabil pentru mine dacă nu fac jogging singur în Walt. Vreau să-mi recapăt încrederea în sine și să simt succesul pe stomac, astfel încât să am cel puțin această mare povară în față. Mâine am vrut să merg la cumpărături și să încerc să mănânc puțini carbohidrați, altfel doar pește, lapte, proteine, fructe cu conținut redus de fructoză. Chiar m-am gândit să încerc injecții fără grăsime, deși mi se pare inutilă într-o perspectivă, dar într-o altă perspectivă vreau să scap de grăsime. Vă rog să nu vă speriați de imagine: „(Aș fi recunoscător pentru ajutorul dvs. Lg Jess **
Vreau să-mi pun stomacul în formă. Nu sunt grasă acum: aproximativ 1,80cm, 65-66kg Nici nu vreau să fiu atentă la dieta mea. Pentru că pot mânca ce vreau fără să mă îngraș prea mult. Dar puțină grăsime pe burtă s-a acumulat încă. Pot totuși să construiesc un Sixback fără să slăbesc? Vreau să mănânc în continuare ca înainte. Așa cum am spus, nu am o „burtă de bere” doar niște slănină: p O mică întrebare deoparte: pot face așezări pe covor fără a-mi deteriora spatele sau altele asemenea? Pentru că mulți preferă tapițeria. Mulțumiri:)
Oh, mă pot gândi la altceva. Nu se potrivește subiectului, dar este destul de lipsit de importanță ^^ Și deși îmi antrenez brațele cu propoziții distribuite pe tot parcursul zilei până mă doare. Deci, mai întâi mușchiul este epuizat (pauză de 1 oră.) Apoi continuă, până când mușchiul doare. dar nu am mușchii dureroși data viitoare, îmi spune asta că încă nu fac suficient exerciții? Știu că mușchii dureroși nu sunt un lucru bun. Dar aș dori o confirmare: p P. s-au antrenat doar de câteva zile. Mulțumiri:)
De curând am început să fac 40 de minute de antrenor zilnic pentru că am cumpărat unul și pentru că îmi place foarte mult să mă antrenez cu acest aparat. Scopul meu este să am o statură mai atletică, pentru că am puțină grăsime pe șolduri, piept și stomac. (Așa cum am spus, nu foarte mult, ci doar un strat mic și nu-mi place asta.)
Pe scurt pentru mine: Bărbat | 16 ani | 183cm | 73,5 kg.
Ar avea sens să combinați antrenori transversali și antrenamente musculare? (Mă gândesc să fac un antrenament cu gantere acasă.) Pentru că nu vreau neapărat să slăbesc, vreau doar să arăt mai atletic (deci nici un culturist nebun). După cum am spus, ar avea sens să le faci pe amândouă în același timp? Sau ar trebui să fac antrenament muscular într-o zi și apoi să fac din nou un antrenor corset în următoarea? (Poate antrenor transversal cu 3 diviziuni între ele?) Sau este mai bine să slăbești mai întâi și apoi să construiești mușchii. Sau invers? Nu știu, așa că aș aprecia câteva răspunsuri.
Îmi antrenez mușchii abdominali de 5 săptămâni pentru a obține un pachet de șase acasă (de 3 ori pe săptămână, de ex. Luni miercuri vineri) min. Antrenament de 8 minute și de atunci am văzut zero succes:/trebuie să fac mai mult sau are ceva de-a face cu mâncarea mea? + Vreau să mă îngraș pe tot corpul (pentru că sunt subțire), cu excepția stomacului, vreau doar să-mi iau pachetul de șase. Nu acord multă atenție la ceea ce mănânc. Eu mănânc tot ce văd 4 feluri de mâncare pe zi pentru că vreau să mă îngraș. Dar dacă mănânc atât de mult, primesc pachetul de 6? Întrebarea mea este un pic complicată, pe scurt: puteți obține un pachet de șase chiar dacă vă mâncați plin pentru a vă îngrășa? ^^ îmi pare rău, dar nu știam cum să explic:( trebuie să mă îngraș, apoi poate să-mi antrenez stomacul sau pot să mănânc totul și să continuu să-mi antrenez stomacul? Scapă de abs dar nu vreau să slăbesc!:(:(:(
Buna ziua am 14 ani 1,74 inaltime, greutate 62, talie 79 si am 2 probleme. 1. Problemă Am șolduri foarte late, care sunt puțin grase, dar mai ales oase, ce fel de antrenament ar ajuta, astfel încât să nu-mi vezi șoldurile largi soo. Ar ajuta antrenamentul cu latism sau ar antrena mai mulți mușchi abdominali? 2. De fapt, antrenez mușchii abdominali și flotările de mult timp. Nu de mult timp, fac exerciții fizice pe un dispozitiv în care poți să vâslești și să faci bancuri și să faci alte lucruri și să faci multe așezări. Cum ar trebui să mă antrenez, astfel încât grăsimea să se îndepărteze pe piept și stomac. Dar fără jogging, aș merge pe bicicletă și aș sări coarda pentru orice altceva. Voi merge în teak câștigat în curând, și asta ar ajuta ?
Greutatea mea actuală; Dimensiune 80 KG: 1,70 m
merg la sală de aproximativ 1 an și jumătate (construirea mușchilor) a început să ia shake-uri proteice doar luna trecută, înainte de asta, nimic din suplimente.
Trebuie să slăbesc aproximativ 8 kilograme, pentru că burta mea este foarte grasă (cu un pully cu glugă, nu se recunoaște cu un tricou și mai ales fără partea superioară a corpului. Aproximativ.
Acum mi se pune întrebarea, dacă ajung de la aproximativ 80 la aproximativ 72 sau 71 de kilograme, atunci văd. brațul meu arată foarte subțire? Pentru că în acest moment el arată bineînțeles foarte bine din cauza mușchilor + „BACONUL” de mai sus, așa că dacă pierd mult, brațele și pieptul meu (care arată și „vulinos” din cauza grăsimii) par subțiri și tâmpite? Sau micii mușchi care mai rămân vin în propriile lor? Cât de mult mușchi trebuie să pierd? Circumferința actuală a brațului meu tensionată: 39 cm Umerii mei nu vor mai arăta atât de larg? Adică aproape 10 kilograme sunt desigur nu puține;)
Cine are experiență? Doar răspunsuri serioase, vă rog! Restul este ignorat.
Așa că am 1,59 înălțime și cântăresc 59 kg Aș vrea să slăbesc pe stomac, deoarece am multă grăsime acolo, dar nu vreau să slăbesc pe fese sau pe picioare, deoarece tind să am mușchi, dar să slăbesc pe stomac, trebuie să face antrenament de anduranță de aceea am vrut să întreb dacă planul meu de antrenament este bun. Am fost în sala de fitness de 3 luni acum
Nu este neobișnuit ca oamenii să capete roșu în timpul exercițiilor. Dar cum poți explica faptul că imediat după exerciții fizice încă par normal și fața mea devine roșu aprins doar câteva minute mai târziu și rămâne așa cel puțin o oră? (De asemenea, este ciudat faptul că doar fruntea, obrajii și osul nazal sunt roșii - vârful nasului și jumătatea inferioară a feței sunt complet albe, cu o margine clară între părțile roșii și albe, ceea ce pare deosebit de prost.) Faptul că sunt destul de neinstruit în acest moment, nu poate fi pentru că am avut această problemă înainte, când eram încă foarte în formă.
Și, deși probabil nu există nicio speranță, întrebarea mea finală este: puteți face ceva în legătură cu aceasta (sau măcar să o îmbunătățiți)? Pentru că acum capul meu roșu strică orice plăcere în sport.
Bună. Următoarea problemă. Am burtă mare și coapse mari. Așa că nu mai am voie să pierd, deoarece altfel voi fi subponderal. Știu că sună prost acum, dar cum îmi fac stomacul plat fără să slăbesc? Aș dori să ating acest obiectiv doar schimbându-mi dieta și fără antrenament suplimentar de forță, deși probabil ar fi mai ușor, deoarece atunci aș câștiga masă și ar arăta mai bine, dar aș vrea să scap stomacul fără antrenament cu greutăți și construirea musculară, dar Nu stiu cum. Pur și simplu nu știu ce cale să-mi schimb dieta pentru a-mi atinge obiectivul. Sper că cineva mă poate ajuta în continuare. Mulțumesc mult !
Așa că acum îl întreb pe prietenul meu, deoarece are cam aceeași problemă cu mine. Pare o osos absolut exagerat pe față și pe corp. Deci, de asemenea, puteți spune că pare cam bolnav. El a fost și la medic Am verificat, dar este foarte sănătos. Acum la fenomenul pe care am vrut să-l abordez. Încă arată exact ca mine. De asemenea, are 1,74 înălțime aprox și cântărește între 66 și 67 kg și este doar unul Cu ani mai în vârstă decât mine cu 20 de ani. Și totuși are încă un procent foarte mare de grăsime corporală de 18%. El constă într-adevăr doar din piele și oase, asta nu este exagerat! Singurul lucru pe care îl mai are pe stomac și șolduri este de prisos Pielea, de când era foarte, foarte gras în copilărie. Cum poți explica totul?
Bună ziua, așa că problema mea este că nu pot să scot ultimul pic de grăsime, chiar dacă am un deficit. Am un deficit caloric de aproximativ 500-1000 de 2 luni acum, dar nimic nu s-a schimbat. Am 1,85 și cântăresc 73 de kilograme. Da, nu am foarte mult mușchi, dar vreau să scap de ultima mea grăsime. Mușchii abdominali pot fi deja văzuți, dar grăsimea de pe abdomenul inferior și șoldurile pur și simplu nu va dispărea. Sper că mă puteți ajuta
Bună ziua, aș vrea să am niște grăsimi de pe stomac și să-mi lucrez mușchii stomacului:) Datele mele: M 181 Brut 80Kg
Luni: 1 oră cardio Marți: Kraft Miercuri: 1h cardio Joi: Kraft Vineri Vineri Vineri: Vineri Duminică: Kraft
Dieta sanatoasa! În momentul de față micul kacl pentru a slăbi. Pot accelera și asta dacă folosesc un antrenor transversal timp de 30 de minute luni și miercuri? Sau nu servește la arderea grăsimilor, ci mai degrabă la îmbunătățirea condiției fizice? Scopul meu este DOAR să ard grăsimi și să construiesc mușchi ulterior! Imi recomandati sau nu? Așa că o fac doar dacă ajută și împotriva arderii grăsimilor: D