Cum să vă sporiți speranța de viață GQ Germania
Toată lumea știe: un stil de viață sănătos prelungește viața. Dar ce înseamnă exact asta? La ce trebuie să fiu atent - și câți ani îmi va fi prelungită viața? Un studiu are acum răspunsuri concrete la aceste întrebări: Veți trăi cu până la șapte ani mai mult - dacă urmați trei sfaturi
Vrei să trăiești cu șapte ani mai mult - și totuși în stare bună de sănătate? Este practic foarte simplu: nu ar trebui să fumezi, să bei alcool cu moderare și să ai un indice de masă corporală (IMC) adecvat. Oamenii de știință de la Institutul Max Planck pentru Cercetări Demografice din Rostock au colectat date de la aproximativ 14.000 de cetățeni americani peste 50 de ani și au publicat rezultatele studiului lor în revista specializată Health Affairs.
Subiecții au fost întrebați despre greutatea lor și au fost nevoiți să precizeze cât alcool și țigări au consumat. Criteriile nu au fost nici măcar deosebit de stricte: bărbații care nu consumă mai mult de 14 băuturi alcoolice pe săptămână și femeile cu mai puțin de șapte băuturi au fost calificate drept „băutori moderate”. Participanții cu un indice de masă corporală mai mic de 30 au fost clasificați ca „neponderali” și „nefumători” au fost cei care au fumat mai puțin de 100 de țigări în timpul vieții.
Mai bine decât orice medicament
Studiul arată că o abordare conștientă a propriului corp crește speranța de viață chiar mai mult decât se credea anterior. S-a dovedit că persoanele care nu ating o țigară și care nu sunt supraponderale trăiesc în medie cu patru până la cinci ani mai mult. Dacă beți și alcool moderat (pentru bărbați: mai puțin de 14 băuturi (!) Pe săptămână), vă sporiți speranța de viață până la șapte ani comparativ cu populația medie. „Un stil de viață sănătos nu costă nimic și este suficient pentru a vă bucura de o viață foarte lungă și sănătoasă”, spune directorul Institutului Mikko Myrskylä.
Vești bune: chiar dacă ați trăit nesănătos în trecut, puteți totuși să întoarceți colțul. Cei afectați care au încetat să fumeze sau să bea cu zece ani înainte de studiu aveau o speranță de viață la fel de mare ca și persoanele care au renunțat de la început.
Întrebări deschise
Nu a fost studiat modul în care pierderea în greutate semnificativă afectează speranța de viață. Cu toate acestea, studiile anterioare au indicat deja că cu cât sunteți supraponderal, cu atât starea de sănătate este mai gravă, potrivit autorilor. Doar câteva kilograme mai puțin pe șolduri pot proteja împotriva riscurilor precum diabetul și bolile de inimă.