Cum să vă stimulați sistemul imunitar Lysi
Sistemul imunitar este responsabil pentru apărarea organismului împotriva agenților patogeni. Aceste „amenințări” pot fi de 3 tipuri: microbi (viruși, bacterii, ciuperci, paraziți), celule care au devenit canceroase sau un corp străin (o așchie, un organ transplantat).
Sistemul imunitar este: celule (globule albe din sânge etc.) și organe specializate (timus, măduvă osoasă, splină, amigdalele, ganglionii limfatici.) Care funcționează împreună pentru a proteja organismul împotriva infecțiilor și bolilor. Să vedem cum să întărim aceste apărări naturale.
Ce obiceiuri ne ajută să ne întărească apărarea ?
Deși această imunitate slăbește odată cu vârsta sau cu anumite boli, anumite obiceiuri de viață sunt direct legate de răspunsul imun:
* Alimente
* Fumatul
* Somnul
* Activitate fizica
* Gradul de stres
* Calitatea relațiilor umane
O dietă sănătoasă este esențială pentru a da un impuls apărării noastre naturale. Următoarele sfaturi sunt potrivite în special pentru persoanele în vârstă și copii.
Dieta și sistemul imunitar: ce influență ?
O dietă sănătoasă ar trebui să includă porții adecvate de fructe, legume, proteine și grăsimi nesaturate.
Un dezechilibru alimentar poate duce la un deficit de calorii și proteine, deficit de micronutrienți și/sau o lipsă de vitamine și minerale.
Chiar dacă suntem atenți la dieta noastră, nu este neobișnuit, mai ales la sfârșitul iernii, să ne găsim cu dezechilibre fiziologice.
Cât de importante sunt vitaminele pentru sistemul imunitar ?
Vitaminele A și D au făcut obiectul unor cercetări în ultimii ani datorită influenței lor importante asupra sistemului imunitar.
Vitamina A
Vitamina A este direct implicată în răspunsul imun datorită proprietăților sale antiinflamatorii: joacă un rol de reglementare pentru a încetini răspunsul inflamator.
Rolul său este, de asemenea, central pentru dezvoltarea și diferențierea celulelor albe din sânge, cum ar fi limfocitele, care sunt esențiale pentru răspunsul imun 7.