Cum să vă uscați (Er), zona de începători mărunțită - Forum de culturism pentru construirea musculaturii

motor

după ce am plecat în vacanță în august, m-am gândit să pierd un pic din apa stocată în iulie, astfel încât definițiile să fie puțin mai pronunțate. Acum am vrut să te întreb ce poți să-mi dai de gândit pentru a scoate apa de prisos din corpul meu, desigur.

Pe de o parte, m-am gândit să fac o cură de ceai verde și să o spăl din nou.

Ce alte metode știi că sunt naturale? Nu vrea rezultate extreme doar ceva pentru ego.

Există alimente care să ajute?

Mi-aș „opri” creația în acel moment. Și pe o anumită bază aș recurge și la supe.

starone

Bassliner

Nu aș opri creatina. Chiar dacă stochează puțină apă, cu încă 1-2 kg nu te va face să arăți mai spongios. Cred că este una dintre cele mai importante supe care aduc cu adevărat ceva!

Capacele Greentea sunt ok, dar nici un leac miraculos! Le folosesc în mod constant timp de 2 ani și de fapt nu pot vorbi decât pozitiv despre ele pe tot parcursul!

Singurul lucru care ajută este reducerea caloriilor și renunțarea la carbohidrați pentru a deveni mai greu.

Nu știu dacă regimul este ușor sau dificil pentru dvs. Aș începe cu puțin cardio de 2-4 ori pe săptămână și aș reduce caloriile! Atunci trebuie să vezi ce face corpul tău. Dacă pierde în greutate și forma ta se îmbunătățește, este bine. Dacă nu mai mult cardio și reduceți caloriile!

Nu știu dacă vă numărați caloriile sau nu. Dacă nu, aș fi mai atent să mănânc proteine. Nici grăsimile bune nu ar trebui să lipsească!

Cât timp ați planificat pentru asta? Personal, cred că ai întârziat puțin.

motor

Deci, în prezent, fac cardio de 4 ori pe săptămână plus unitățile mele normale de antrenament de 3-4.

Număr calorii. În acest moment tocmai obțin un deficit de 600 cal pe zi.

Dieta mea este destul de grea în proteine (quark, iaurt, pește, pui). Plus nuci, legume și fructe.

Din cauza crea, nu este vorba de 1-2 kg, ci mai degrabă că nu vreau să duc lucrurile cu mine într-un tur de rucsac de 3 săptămâni. Când se ude, tot ce am este terci .

Am participat de aproape 5 săptămâni acum și aș ține dieta așa, nu este greu pentru mine. Pot raporta deja primele rezultate.

Pentru mine în acest moment nu slăbesc, ci convertesc. Funcționează destul de bine. A făcut un salt bun înainte în ceea ce privește forța și rezistența. Aș dori să subliniez un pic mai mult definițiile.

hitmantheripper

Ar trebui/puteți oricând să luați ceai verde și să nu îl luați pentru vindecare
Nici eu nu fac un leac cu vitamina C

kfa mai mic ar trebui să fie clar.
dacă într-adevăr doriți doar să pierdeți apă, adică kfa este deja scăzut, aveți în continuare suficient timp
întrebarea este mai degrabă ce este exact asta pentru o vacanță.
Deci, cu un fressurlaub all-inclusive, vă puteți deshidrata în prealabil, cu conținut scăzut de carbohidrați și apoi mușcați în el în vacanță.
Dacă aceasta va fi o vacanță de băut, uitați de scurgere.

edit: rucsac tur? apoi uitați ultimele rânduri
Unde te duci, ce ai planificat?

motor

hitmantheripper a scris:

Ar trebui/puteți oricând să luați ceai verde și să nu îl luați pentru vindecare
Nici eu nu fac un leac cu vitamina C

Deci vindecarea este excesivă. De asemenea, iau ceaiul verde în fiecare zi. Dar l-aș conduce din nou extrem de sus. Deci, pe 8 capsule pe zi și 8 litri de apă. În acest moment sunt pe 2 capsule pe zi și 4 litri de apă.

Vacanța va fi un tur de excursii în Sri Lanka, cu accent pe scufundări. Desigur, vor fi o bere sau două cu ei, iar mâncarea este într-adevăr sănătoasă în țările de acolo, pentru că oricum nu mănânci mult. De obicei revin dintr-o astfel de vacanță cu 2-3 kg mai puțin decât am zburat acolo.