Cum să vindecați depresia căi eficiente - Insomnie
Recuperare parola
Înregistrarea de noi utilizatori
Cine a tratat depresia?
Fata, am aceeași problemă ca și autorul. Atacuri de panică, tahicardie, depresie - groază (
Căutarea unui medic, dar doar pe internet este înfricoșătoare. Și conform recomandărilor de acolo.
Poate cineva va spune cine va sfătui?
Și totuși - și frică să stați pe IAD. Un astfel de exemplu este în fața ochilor noștri. Cineva fără tensiune arterială din astfel de afecțiuni?
Cum mi-am revenit după depresie
Acest text iese în evidență de tonul general al materialelor site-ului nostru web. Nu a fost pregătită de noi, ci luată de LJ. Aceasta este o poveste a unei tinere care descrie cum a suferit și s-a recuperat de depresie. Nu am însușit stilul autorului, doar am eliminat limbajul și am lăsat intact restul deșeurilor verbale și jargonului. Înțelegem că suntem citiți de tot felul de oameni și pentru cineva poate că un astfel de stil este la îndemână. În plus, întreaga poveste este scrisă strălucitor și fascinant.
În general așa. Numele meu este Olya, sunt destul de tânără și voi avea încă zece până la douăzeci de ani, chiar dacă voi continua să lupt cu cele mai bune tradiții ale intelectualității rusești. Nu am cancer, SIDA, hepatită, scleroză multiplă sau febră (cel puțin până acum). Miopia este foarte moderată, gastrita este vindecată cu succes. Toate rudele și prietenii mei trăiesc, plus sau minus, sunt sănătoși și trăiesc departe de ostilitate. Locuiesc la Moscova și am destui bani pentru a cumpăra cafea la Starbucks în fiecare zi (ca să fiu sincer, chiar am destui pentru un sandviș și încă îl am). Îmi plac pozele amuzante, elocvența, sexul, textul, mângâierea apusurilor cu degetele peste Strogino și lipsa unei nenorocite de șampanie ca să beau ceva la mijlocul săptămânii.
Nu m-aș anunța atât de creț, nu toate zmeura-zmeură din săptămână. În sensul că în urmă cu aproximativ o săptămână antidepresivul pe care îl luam a atins în sfârșit concentrația corectă în corpul meu și a început să funcționeze. Înainte de acest eveniment important - atenție, va exista acum un patetism dramatic - trei. Anul Ficken Nether Dacă nu am patos, atunci am avut cea mai frecventă depresie, chiar dacă figurativ - atunci au fost trei ani de când am fost îmbrățișat cu un dementor de la Harry Potter. Dacă sub „Ce îmi petrec viața” - trei ani, ar fi putut fi în comă cu același succes (deși probabil că ar fi dormit). În acei trei ani am obținut o diplomă, am schimbat patru locuri de muncă, am cumpărat o mașină și am învățat să o conduc, ceva diferit, ceva diferit - pe scurt, dacă faci o analogie cu comă sau somn lent, mă întorc la asta Premiul „Onorabil nebun”.
TREI ANI. 1095 de zile, ceea ce nu era așa să spunem așa. Am citit undeva aici recent că 23 este cea mai bună vârstă umană. 22 și 24 sunt probabil puțin mai rele, dar nu voi verifica niciodată asta.
În general, trebuie să vorbesc despre depresie (și cred că am dreptul să spun). Acest cuvânt este folosit din nou și din nou, dar nu am văzut niciodată încercări de înțeles de a explica ce înseamnă cu adevărat în aceste încercări majore de internet în limba rusă (intrările confuze din comunitățile tematice LJ și un articol de pe Wikipedia nu sunt importante). Dar chiar dacă cineva a spus deja totul, o voi spune din nou, pentru că asta este important și afectează pe toată lumea. Voi începe de la început și îmi pare rău că va dura mult (probabil prea mult, cu multe detalii inutile). Voi scrie despre asta pe scurt, pe larg și artistic, dar măcar să-l las așa pentru moment. Vă rugăm să citiți, mai ales dacă nu ați fost niciodată deprimat.
În primul rând, imaginați-vă că aveți o durere reală, foarte puternică. Să presupunem că cineva a murit important. Totul a devenit inutil și neglijent, cu greu te ridici și încerci să plângi tot timpul. Plângi, dai cu capul de un perete (sau nu bate - depinde de temperamentul tău) și varsă alcool în tine. Toată lumea te mângâie, îți alunecă o farfurie mică cu această prăjitură tare pe care o iubești atât de nefiresc și pentru a treia sau a cincea oară ești de acord să o muști o dată. Apoi, amintiți-vă că împrumutul este neplătit, câinele nu este un joc de noroc și, în general, trebuie să faceți ceva. Apropo, ce frumos apus de soare peste Strogino este astăzi, este al naibii de fantastic.
Despre ce tocmai am scris este, dacă este ceva, depresia moderată nu este gravă. Adică sunteți perfect capabili să înfățișați un membru rezonabil al societății, să mergeți la muncă, să mențineți un anumit număr de relații sociale și să consumați automat conținut fără pretenții, cum ar fi programe de televiziune și divertisment, fără interes. Desigur, nimic din toate acestea nu vine atât de ușor, înțelegi vag de ce ai nevoie de el, nu speri la nimic, faci o serie de acțiuni stupide (cel mai probabil bei seara).
Apropo, depresia poate fi, de asemenea, alarmantă. Acesta este momentul în care cineva mișcă brusc toporul dintr-o parte în alta în piept. Mi s-a întâmplat în fiecare dimineață - stăteam sub capotă, aprindeam țigări și, mai ales, mă temeam dureros, de la viitorul îndepărtat până la e-mailul de astăzi. Uneori, temerile au crescut noaptea, m-am rostogolit de pe marginea patului de perete ore întregi, obligându-mă să repet: „Dacă voi supraviețui asta, mă voi transforma în fier, dacă voi supraviețui asta, mă voi transforma în fier dacă voi supraviețui asta . ". Domnilor, aceasta este o prostie absolută. Acesta este cazul când ceea ce nu vă ucide vă face să fiți mai puțin vii, dar nu puternici.".
Din câte știu eu, astfel de afecțiuni (când toporul în piept) sunt tratate în spital. Dar mulți, cel puțin, ies singuri - tineretul, vitalitatea ajută, atât. De asemenea, am coborât la un moment dat - împreună cu toporul meu, m-am târât la cea mai apropiată sală de sport, mi-am cumpărat un abonament (mai târziu a fost foarte ciudat și înfricoșător să mă uit la fotografia mea în acel abonament - era o față complet cenușie, moartă și bufantă) și am început Vânătoare de exerciții fizice în fiecare zi. Am transpirat două până la trei până la patru ore pe zi, de două ori pe zi, și treptat toporul a început să se dizolve încet în pieptul meu. După câteva luni, s-a transformat într-un fel de suport mic, care uneori dispărea seara. Nu știu care este numele medical, dar am ieșit din tirbușon. Lucrarea a fost găsită, capacitatea de a gândi, de a comunica și chiar de a construi din cuvinte a fost restabilită. Am decis că sunt complet normal.
Depresia nu s-a terminat, dar nu știți, luați zece grade de îngheț ca zero. Ei bine, păsările nu mai îngheață pe drum, puteți respira - probabil a fost întotdeauna așa. Începi să trăiești ca un pahar plin de noroi fără să-ți dai seama că majoritatea oamenilor trăiesc cumva diferit. Uneori paharul este puțin ordonat și puteți simți ceva de genul bucuriei (sau mai degrabă vă forțați să simțiți - bucuria nu vine de la sine, trebuie să fie lungă și îndepărtată cu grijă de la sine, uneori se dovedește). Crezi că acesta este infamul plus douăzeci și doi, soarele și briza, nu înțelegi ce este gluma, dar termometrul arată minus doi și sub picioare e murdărie cu reactivi. Viața pare a fi o conferință plictisitoare la care am fost obligat să particip, cel puțin trebuie să stați la masa de bufet, dar la masa de bufet nu servesc nimic în afară de sandvișurile ley și, fără îndoială, ar fi fost mai bine să nu vin deloc aici.
Dar, de când m-am născut și am decis să nu mor, trebuie să răspund pentru piață și să trăiesc, credeți. Deoarece nu vă interesează deloc această activitate, mai devreme sau mai târziu veți cădea probabil în ceva nesănătos. Depresia este cel mai bun mod de a vă alătura unei secte, de a trece la religie, de a intra în criminali în serie sau de a sta pe heroină. Personal, cumva nu am lucrat cu problemele de mai sus, dar am devorat temeinic alte trei feluri de mâncare la fel de stupide și depresive.
Și apoi a venit ziua în care nu puteam lucra - în general, chiar dacă chiar făceam presiune asupra mea. Epuizarea nervoasă părea a fi atât de severă încât nici nu-mi amintesc să le spun autorităților că vreau să renunț la ceea ce făcusem în loc să verific corespondența de serviciu și dacă am discutat sau nu incidentul cu cineva. Îmi amintesc doar un gol absolut, sută la sută în interior.
A treia judecată este iubirea în locul ciumei. Pe baza acestei povești, la un moment dat voi scrie un roman și voi face un film care va arunca Cannes în sânge, dar acum nu este un complot fascinant.
În general, dragostea mi s-a întâmplat. De obicei, o astfel de dragoste pentru un om viu și foarte imperfect, nu unul pentru celălalt, împovărat de circumstanțe dificile - ei bine, se întâmplă tuturor. Dar am trăit în deșert în spatele sticlei noroioase, într-o lume fără bucurie și dor, cu o temperatură întotdeauna negativă. Și apoi paharul a devenit din ce în ce mai clar, serotonina a lovit creierul direct, temperatura a crescut la plus patruzeci, pentru prima dată după mult timp, am simțit că ceva îmi dă plăcere. Că vreau ceva la naiba. Îmi doresc foarte mult fără construcții mentale complicate. Și asta e ceva - omul acesta. Și totul a început să se învârtă în jurul acestui om și a fost complet natural, pentru că doar un idiot ieșea dintr-un izvor în deșert și scuipa de treizeci și trei ori mai mult decât spinii otrăvitori erau plantați în primăvara respectivă.
Înainte de fiecare întâlnire cu un bărbat, știam că a doua zi mă voi simți rău, foarte rău. Bărbatul a crezut că întâlnirile noastre au fost greșite și când s-a trezit lângă mine a fost sumbru și rece și s-a grăbit să plece. Să-i cer să rămână nu avea sens și tot ce puteam face era să beau și să plâng. Nimic din toate astea nu a contat cu o seară înainte, pentru că l-am văzut, l-am atins și i-am vorbit și a existat încă sex, ceea ce nu mi se întâmplase niciodată, iar noaptea puteai să te minți și să-i mângâi ușor brațul adormit. A fost o adevărată bucurie și, deși amărăciunea din ea era probabil mai mult de jumătate, era imposibil să refuzi.
Pentru cei nefericiți, vă recomandăm: cursul nostru online „De la nefericire la a deveni fericit”
Și încă îmi pare rău. Nu în sensul „Nimeni nu mă iubește, merg în mlaștină”, dar în trecut îmi pare foarte rău pentru acest bărbat curajos care nu numai că putea să meargă cu ghiulele pe ambele picioare, dar a participat și la unele curse, uneori unele A pune. Și un pic ofensator - faptul că povestea celor trei ani din viața mea, a cărei eroină a suferit mult și a încercat foarte mult, a devenit o poveste de caz.
Am început să scriu acest text în urmă cu o săptămână, dar nu l-am terminat intenționat și nu l-am agățat nicăieri - mi-a fost teamă că acesta este un fel de abatere de la normă, inadecvare în luarea medicamentelor, hipomanie, Dumnezeu știe ce altceva. Am repartizat psihiatrul de zece ori ca și cum aș fi normal, am cercetat Google simptomele hipomaniei și mi-am întrebat prietenii dacă arăt ciudat. Dacă credeți un psihiatru, google și prieteni și propriile amintiri despre mine înainte de depresie (susținute de dovezi scrise, de altfel), atunci totul este în regulă. Mă simt cam la fel ca majoritatea oamenilor (ajustat pentru plăcerea neofitelor, desigur) și mi se potrivește foarte rău. Trei ani, trei ani!
Dacă este ceva, acesta nu este în niciun caz un post de pastile de propagandă. Vreau doar să spun că depresia există, că se poate întâmpla oricui, că poate și ar trebui tratată și că nu înțeleg de ce nu a fost scrisă cu litere mari pe panouri. Cum este tratat exact este deja pentru specialiști. Nu știu cum funcționează toți acești receptori, incitanti sau neexcitați, serotonina și norepinefrina (dar probabil voi studia acum - cel puțin la sfaturi). Poate că cineva poate fi cu adevărat ajutat prin meditație, rugăciune, conversație, răcirea plantelor sau jogging. Cu toate acestea, dacă alergi, te rogi și vorbești o lună, alta, a treia și depresia nu se termină, atunci mai ales în cazul tău, înseamnă că această metodă specială nu funcționează și va trebui să cauți alta. Dacă nu sunteți sigur dacă depresia sa terminat sau nu, înseamnă că nu s-a încheiat. Când s-a terminat, cu toată dorința, nu o puteți trece cu vederea. Este ca un orgasm - dacă te îndoiești dacă o vei experimenta sau nu înseamnă că nu o vei experimenta, iartă-mă.
Înțelegerea faptului că depresia nu mai este ușoară. Dar să te gândești că nu mai era acolo și că acum ești complet blocat în urechile lor este mult mai greu. Nu am putut termina trei ani - și acum nu mai înțeleg cum este posibil acest lucru. Locuiesc în capitală și beau cafea în Starbucks. Sunt educat, am un venit peste medie și acces nelimitat la informații - și de trei ani nu am înțeles că ceva nu este în regulă. Am mers chiar la psihologi - și chiar ei nu au înțeles nimic. Poate că am fost doar specialiști răi sau poate am fost eu cea care s-a dovedit a fi o actriță bună și foarte talentată în a imita o persoană normală. Am spus: „Conștiința mea mă chinuie pentru o faptă perfectă”, „Am o relație dificilă cu mama”, „Am o relație dureroasă cu un bărbat”, „Îmi urăsc slujba”, dar nu mi-a venit niciodată Simțul de a spune adevărul: „Nu-mi place nimic și nimic nu este interesant”. Pur și simplu nu m-am recunoscut.
Este chiar prost. Chiar merită să scrieți pe panouri, să eliminați reclame sociale și să vorbiți în școli. Depresia nu este cancer, desigur, de obicei nu mor din cauza acestuia, dar nu trăiesc cu el. O persoană deprimată nu poate da nimic acestei lumi, devine un lucru în sine și lumea nu are nevoie de el ca de pace pentru el. Niciun sistem motivațional sofisticat nu va lovi angajatul deprimat. Nu are sens să impunem moralitate, patriotism sau programe politice ultra-liberale unui cetățean deprimat. Pentru un spectator deprimat, nu are rost să afișăm un film grozav și să difuzăm reclame bune care fac apel la Kia Rio și Coca-Cola.
„Este rău când lumea de afară este examinată de cei care sunt epuizați în interior”.
O actualizare care este încă necesară din acest text: Nu este vorba niciodată de tablete, este adevărat. Dar se pare că merită să scriem și despre ele. Trei lucruri (mai mult sau mai puțin cunoscute):
1. Tabletele nu sunt un gram de soma și nu un dram. Nu știu să descopere vechile conflicte interioare, să elimine stresul din viață și să-l transforme într-o vacanță nesfârșită. Tot ce pot face este să scape de etanșeitatea toracică, anhedonia și percepția cronică a lumii ca hospice (dacă chiar o aveți). Drept urmare, nu mai trebuie să aruncați toate resursele interne pentru a face față faptului de a fi, creierul devine mai clar și vă puteți înțelege în siguranță pe dvs. și problemele voastre. Fără psihoterapie, este posibil ca pilula să aibă efecte pe termen foarte scurt pe măsură ce vă retrageți inevitabil pe grebla interioară care v-a condus în groapă ultima dată.
2. Potrivit medicului meu, am avut mare noroc - primul antidepresiv prescris mi-a venit, m-a ajutat și nu mi-a dat efecte secundare teribile. Uneori este nevoie de un an sau doi pentru a alege un medicament care funcționează.
3. Pastilele nu sunt într-adevăr necesare pentru toată lumea. Puneți un diagnostic independent, hrăniți antidepresivele undeva și mâncați-le în mână - o idiotie adorabilă, dar cineva o poate face.
Cine are experiență de vindecare completă de depresie
Psiholog, hipnolog, maestru NLP
Psiholog, supraveghetor, supraveghere online pentru psihoterapie