Cum să vorbești cu fetele despre dietă, alimentație și creștere în greutate - Știința sănătății - 2020
Tatii pot crede că, făcându-i conștienți de greutate, ajutându-le pe fiicele lor să evite judecata socială sau obezitatea. Cu toate acestea, comentarea cu privire la greutatea, obiceiurile de exercițiu și dieta fetelor tinere poate avea efecte secundare grave, pe termen lung. Experții sunt de acord că părinții - și în special tații - ar trebui să joace un rol activ în a ajuta copiii să aleagă o dietă bună și opțiuni de exerciții fizice. Devenirea unei surse de rușine a corpului va face doar situația să se înrăutățească și să provoace probleme.
„Părinții sunt pe bună dreptate preocupați de efectele stigmatizării în greutate și de consecințele asupra sănătății care sunt legate de obezitate”, spune dr. Stephanie Manasse, psiholog și director de programe pentru copii și adolescenți la Centrul pentru Greutate, Nutriție și Stil de Viață de la Universitatea Drexel . "Aceasta cu toate acestea, este puțin probabil ca comentariile despre corpul unui copil să fie de ajutor și să fie mult mai susceptibile de a se întoarce. "
În loc să-și protejeze fetele, aceasta aduce judecata în casele lor și o pune în gura bărbatului a cărui părere contează cel mai mult. Cercetările au arătat că 42 la sută dintre fetele din clasa I până la a III-a vor să fie mai subțiri și 81 la sută dintre fetele de 10 ani se tem să nu fie grase. Fetele tinere au primit mesajul foarte clar: a câștiga în greutate este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le pot face. Acumularea de alimente crește riscul ca fetele să dezvolte tulburări de alimentație, anxietate, stimă de sine scăzută, depresie și o relație nesănătoasă cu mâncarea.
„Copiii și adolescenții care fac comentarii mai critice de la un părinte cu privire la greutatea și obiceiurile lor alimentare sunt mai susceptibile de a suferi de nemulțumire față de corp, simptome depresive, creștere în greutate și patologie alimentară afectată”, spune Manasse. Dar tații pot reduce foarte mult aceste riscuri evitând următoarele fraze.
"Desertul este rău pentru tine."
Faptul este că deserturile conțin mai mult zahăr și calorii goale, ceea ce din punct de vedere tehnic nu este bun pentru oameni. Cu toate acestea, de asemenea, nu este bine ca copiii să stabilească reguli pentru anumite tipuri de alimente, cum ar fi deserturile. Oricât de normal ar fi ca părinții să învețe copiii despre nutriție, clasificarea rigidă a anumitor alimente ca fiind bune sau rele poate determina fetele să se îngrijoreze mai mult despre ceea ce mănâncă în general.
„Regulile stricte cu privire la alimentele bune sau rele pot duce la creșterea sentimentului de vinovăție sau rușine atunci când mănâncă, ceea ce poate determina un copil să se angajeze în obiceiuri alimentare perturbate”, spune Manasse. În timp ce restricțiile alimentare nu vizează în mod special fiicele, mesajul când vorbești despre ele în fața lor este că atunci când oamenii mănâncă aceste alimente ar trebui să le facă să se simtă prost.
Similar comentariilor privind tipurile de alimente, comentariile privind cantitatea de alimente provoacă probleme. Când sunt provocate cu privire la cât de foame trebuie să le fie sau când comparați cât mănâncă cu colegii lor, fetele nu învață să asculte propriile corpuri, explică psihologul Dr. Taryn Myers. Sistemul nervos central semnalează plinătatea mai bine decât tata. Și depinde de tată să-și amintească.
„Copiii au în mod natural o indicație bună despre când le este foame și când sunt plini”, spune Myers. „Când comentăm ce mănâncă sau încercăm să limităm cantitățile, îi învățăm să nu aibă încredere în propriile corpuri și să privească mâncarea mai degrabă ca pe un dușman decât ca combustibil pentru corpurile lor în creștere”.
Uneori părinții cred că își complimentează fiicele spunând că arată subțiri, dar tot ce fac este să consolideze importanța de a fi slabi. La fel ca evidențierea privirii asupra inteligenței, aceasta recompensează greșitul și poate face mult mai dificilă abordarea aspectului său, pe măsură ce se schimbă în timp.
„Aceste tipuri de comparații transmit mesajul că fetele sunt apreciate pentru greutatea și înălțimea lor, ceea ce a fost legat de creșterea nemulțumirii și a preocupărilor legate de greutate”, spune Manasse.
„Exercițiul arde grăsimile și caloriile”.
Când părinții asociază exercițiile fizice cu arderea grăsimilor și calorii, aceasta distruge distracția activității fizice, sunt de acord cu Manasse și Myers. Alergatul, jocul în aer liber și alte forme de recreere sunt esențiale pentru dezvoltarea emoțională și fizică a copiilor. Cu toate acestea, atunci când părinții fac exerciții fizice pentru a compensa mâncarea excesivă, ceva care este bun pentru ei devine o consecință a comportamentului lor.
„Veți învăța că exercițiile fizice sunt o pedeapsă pentru a fi gras sau pentru a fi nevoit să faceți ceva pentru a vă îmbunătăți în loc să faceți ceva distractiv”, avertizează Myers.
Copiii învață să aibă relații sănătoase cu mâncarea și corpul lor, urmărindu-și părinții. Din moment ce multe mame și tați au crescut folosind expresiile de mai sus, acest lucru poate fi mai greu decât pare. Chiar dacă nu le oferiți fiicelor voastre comentarii despre mâncare, greutate și înălțime, ele vor vedea relația dintre înălțime și valoare de sine. Chiar și comentariile pozitive despre pierderea în greutate sau pierderea în greutate a soțului ei întăresc același sentiment. Părinții nu pot controla toate mesajele pe care fetele le primesc despre corpul lor, dar nu trebuie să le completeze cu propriile bagaje corporale.
„Comentariile negative despre propriul corp al părinților sunt strâns legate de o mai mare nemulțumire corporală și tulburări de alimentație la copiii lor”, avertizează Manasse. „Este esențial ca părinții să modeleze relații sănătoase cu corpul lor și obiceiuri sănătoase de alimentație și exerciții fizice”.
Ce trebuie făcut atunci când vine vorba de greutatea reală?
Oricât de mult ajută la modelarea comportamentelor sănătoase de a mânca și a exercita, nu elimină riscul ca copiii să devină obezi și nesănătoși. Experții recomandă în mod covârșitor că mamele și tații raportează problemelor reale de sănătate medicilor lor pediatri atunci când nu există copii în jur. Dacă îngrijorările lor sunt justificate, medicii pot recomanda schimbări sănătoase ale stilului de viață. Acest lucru le transmite copiilor mesajul că are loc o intervenție medicală, nu că corpul lor ar trebui să fie o sursă de rușine.