Cum să-ți cunoști greutatea ideală

Din punct de vedere estetic, greutatea ideală evident nu există. Cu toate acestea, în ceea ce privește sănătatea, ar fi înțelept să se încadreze într-un interval de greutate, un indicator al greutății ideale. Desigur, această pondere (cifre normative) necesită anumite ajustări. Cum se calculează această greutate ideală? Cum să o atingi și să o păstrezi? Să facem check-in.

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

Calculul greutății teoretice cu IMC
Calculul greutății ideale cu formula lui Lorentz
Limitele acestor metode
Greutatea, grăsimea corporală și masa slabă, ce să înțelegem
Greutate de fitness, greutate de echilibru
Succesul unei greutăți adecvate și stabile

Calculul greutății teoretice cu IMC

Mulți medici au încercat să dezvolte formule matematice pentru determinarea pragului pentru obezitate, care ar trebui luate cu prudență, mai ales dacă aveți oase grele și/sau sunteți foarte musculos. Cu toate acestea, autoritățile din domeniul sănătății folosesc calculatorul de mai jos pentru a determina intervalul de greutate ideal în care să cadă pentru a rămâne sănătos.
Pentru a afla mai multe, puteți consulta și site-ul AMELI pe această temă.

Indicele masei corporale (IMC)
IMC = greutate/înălțime pătrată
(De exemplu: IMC = 55/(1,65 x 1,65) = 20,2 dacă cântăriți 55 de kilograme și măsurați 1m65)
Tabelul de mai jos este valabil pentru adulți.

Mai puțin de 18,5 => Slab
De la 18,5 la 25 => Normal
De la 25 la 30 => supraponderal
Peste 30 => Obezitate

Prin inversarea formulei, putem da o aproximare a greutății ideale pentru o înălțime dată: greutate ideală = IMC x înălțime pătrată.
De exemplu, pentru a obține un IMC între 18,5 și 25 când măsurați 1m60, trebuie să cântăriți între 47,5 kg și 64 kg.

Pentru a cunoaște greutatea exactă, pentru a calcula automat IMC-ul și pentru a avea informații în timp real despre compoziția corpului, cel mai bine este să optați pentru un contor de impedanță de echilibru.

Recomandare pentru cumpărături: Cu scara conectată, 79,99 € pe Amazon. Acest cântar de baie permite monitorizarea precisă a greutății și analizează procentul de grăsime, mușchi, os și masă de apă. Toate măsurătorile sunt salvate automat și, în funcție de greutatea țintă, veți primi sfaturi. Un alt avantaj: înregistrarea măsurătorilor a 8 persoane diferite.

Calculul greutății ideale cu formula lui Lorentz

Formula Lorentz

Greutatea ideală pentru o femeie = înălțimea în cm - 100 - (dimensiunea -150)/2

(De exemplu, dacă aveți 1m 65, greutatea ideală = 165 - 100 - (165 - 150)/2 = 57,5 kilograme).

Greutatea ideală ținând cont de vârsta = 50 + (înălțime - 150)/4 + (vârsta -20)/4

(De exemplu, dacă ai 1m 65 și ai 30 de ani, greutatea ta ideală = 50 + (165-150)/4 + (30 - 20)/4 = 56,5 kilograme).