Cum să-ți faci fundul mai mare Florie Cossu
Bună fetelor, astăzi un articol care cred că vă va interesa! Am să vă arăt sfaturile și trucurile mele pentru cultivarea fundului și să vă povestesc despre cele 5 exerciții preferate ale mele pentru a construi un fund plin, fără a avea coapse prea mari, de care deseori vă temeți. !
Construcția fundului nu se întâmplă peste noapte, din păcate! Este nevoie de multă muncă, rigoare și răbdare. Când am început pentru prima dată antrenamentul cu greutăți, am crezut că știu ce fac, am fost convinsă că îmi voi construi fundul visului, rezolvându-l de 3 ori pe săptămână ore întregi. Dar lunile au trecut și nu am văzut rezultate semnificative. Ei bine, se pare că până la urmă nu știam cum să mă antrenez pentru asta. Poate părea superficial, dar fiind întotdeauna foarte slabă, dezvoltarea gluteală a fost (și este în continuare) unul dintre obiectivele mele principale (împreună cu tragerea în sus!).
Cred că mulți dintre voi aveți aceeași îngrijorare, nu știm întotdeauna cum să vă angajați corect mușchiul, de exemplu.
PARTEA 1: NUTRIȚIA
Să începem cu partea Nutriție. Da, pentru că repet, nutriția reprezintă 70% din muncă.
PARTEA 2: FORMARE
Mușchi foarte mare, gluteul acoperă partea din spate a șoldului, este cel mai mare și mai puternic mușchi din corp, format din gluteus maximus și gluteus medius. Dar, este greu să construiți mușchi doar pentru că stați pe el majoritatea zilei !
Toată lumea este diferită, iar unele metode vor funcționa bine pe unele și deloc pe altele. Cu toate acestea, există o mulțime de exerciții cu care să lucrați, depinde de dvs. să experimentați și să găsiți ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Dar, după părerea mea, există exerciții esențiale! Așa că îți dau cele 5 exerciții preferate (bine în sens, care funcționează pentru mine, nu sunt neapărat petreceri de plăcere. Urăsc ghemuitul haha).