Cum să-ți întărești brațele după 60 Blogul
După 60 de ani, corpul femeilor se schimbă și vedem zone care par mai puțin ferme decât înainte. Brațele sunt afectate în special: brațele care atârnă, moi, flască ...
Efectul liliac poate fi greu de manevrat. Din fericire, cu o bandă de cauciuc și câteva sfaturi, puteți îmbunătăți aspectul brațelor.
Exerciții cu elastic pentru brațele tonifiate
Iată 2 exerciții pentru a-și lua rămas bun de la brațele flască (nu uitați să vă încălziți înainte de sesiune, apoi se întinde după aceea):
Primul exercițiu:
Stai cu o ușoară îndoire în picioare. Apoi apucați-vă elasticul la fiecare capăt și treceți-l pe partea din spate, în diagonală (o mână la nivelul umerilor și cealaltă la nivelul taliei). Întindeți-l ridicând cotul celui mai înalt braț. Celălalt nu se mișcă. Faceți această mișcare de 15 ori pe o parte, apoi inversați poziția brațelor și repetați.
Al doilea exercițiu:
Poziționați-vă în poziție verticală și împărțiți picioarele, picioarele ar trebui să fie la același nivel cu umerii. Așezați fiecare capăt al elasticului în mâini, cu palmele orientate spre podea. Apoi treceți elasticul sub picioare, asigurându-vă că lungimea acestuia este egală pe fiecare parte.
Apoi ridicați ambele brațe de fiecare parte, inspirând, până ajungeți la înălțimea umerilor. Apoi coborâți brațele în timp ce expirați pentru a reveni la poziția inițială.
Faceți 5 seturi de 15 mișcări, luând o pauză de 30 de secunde între fiecare set.
Atenție: mișcările ar trebui să fie netede, dar întotdeauna controlate.
De ce să alegeți elastic ?
Elasticele au mai multe avantaje:
- limitează riscul de rănire, - permit lucrul în profunzime, - puteți schimba cu ușurință banda elastică pentru a reduce sau crește dificultatea și, astfel, continuați să progresați, - adaugă puțină distracție antrenamentelor dvs.
Alte sfaturi pentru a găsi brațe ferme
Există multe activități care vă vor ajuta să vă mențineți brațele tonifiate. Pe lângă sesiunile tale cu elastic, poți de exemplu să faci yoga sau să mergi la piscină. Nimic mai bun pentru a-ți construi brațele ușor și scapă de grăsime.
Fii atent la dieta ta: creștere în greutate poate întări pierderea tonicității brațelor.
Gândește-te și la uleiuri esențiale pentru a vă întări: diluați câteva picături de ulei esențial de mușcat de trandafir și ulei esențial italian de helichrysum într-o doză mică de ulei vegetal de calophyllum. Apoi folosiți acest amestec pentru a vă masa interiorul brațelor.
Un elastic simplu și câteva eforturi vă pot ajuta să vă întăriți brațele și să recâștigați o curbă frumoasă. Urmând aceste sfaturi, vei putea să te împaci cu silueta ta și să limitezi efectele timpului.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).