Cum să-ți menții memoria Santé Magazine
Viața profesională, examenele, dorința de a-ți ține capul de-a lungul anilor, memoria este o funcție esențială a creierului. Pentru a afla cum să o întrețineți, urmați sfaturile experților noștri.
Desigur, nu există o rețetă minune pentru a păstra cât mai multe informații posibil. Un anumit fapt: un stil de viață sănătos este deja un bun preambul.
Exercițiile de memorie ar trebui să fie distractive
Sfatul lui Nicolas Conti, psihosociolog:
„Ceea ce se numește o problemă de memorie este mai des un problemă de atenție. Atenția este un act voluntar care necesită mai presus de toate un efort de ascultare. Astăzi, avem mai puțină nevoie să știm lucrurile pe de rost datorită instrumentelor tehnologice de zi cu zi.
- În plus față de o viață sănătoasă, care garantează o mai bună funcționare a creierului, exercițiile de memorie trebuie să rămână amuzante: adăugați cursele, de exemplu, pentru a verifica la casă că numărul nostru este corect.
- Exersați învățarea poeziei: pentru a face acest lucru, repetați-l mental timp de 15 secunde pentru a-l reține, recitați-l și scrieți-l pentru a face să funcționeze amintirile vizuale și auditive (ne amintim mai bine ceea ce înregistrăm de două ori).
- În cele din urmă, în fiecare seară, recapitulează mental ziua. "
Păstrați-vă inima sănătoasă pentru a nu agrava problemele de memorie
Sfaturi de la Sophie Auriacombe, medic spital, Centrul de Memorie a Resurselor și Cercetării, Spitalul Universitar din Bordeaux:
„Ceea ce pierdem de-a lungul anilor nu este cunoașterea, ci capacitatea de a prelua informații în memorie și, mai ales, nume proprii.
Dacă niciun medicament nu îmbunătățește memoria, este important să nu înrăutățim lucrurile, urmărind riscurile vasculare: hipertensiune arterială și diabet, anumite medicamente, alcool în exces, anxietate și depresie, tulburări de somn.