Cum să-ți pierzi stomacul și să ai abdominale vizibile

Un stomac plat și abs frumoase trase, ești tentat, nu? Iată o serie de sfaturi și exerciții Power Plate pentru a avea stomacul și abdomenul plat.

Nu este atât de dificil pe cât ai crede. Iată tot ce aveți nevoie: 15 minute de antrenament specific de 2-3 ori pe săptămână, o dietă sănătoasă echilibrată și determinare.

Veți descoperi câteva exerciții pentru a vă pierde ușor burta, pentru a vă exersa acasă sau într-un centru Power Plate pe o placă vibrantă.

Pierderea stomacului și absente vizibile

Sfaturi și exerciții pentru voi, doamnelor și pentru voi, domnilor. O rețetă simplă: o dietă adecvată, 15 minute de exerciții de 2-3 ori pe săptămână și determinare.

Cum să mănânci bine pentru a-ți pierde burta ?

exerciții de stomac plat nu sunt suficiente pe cont propriu pentru a menține abs trase în timp. A dieta echilibrata este necesar. De exemplu, dacă bei alcool în fiecare zi, îți va fi dificil să elimini toxinele și să arzi grăsimile.

Pentru a avea stomacul plat, va trebui, prin urmare, să mănânci mai bine și să nu mănânci mai puțin, contrar credinței populare.. Vei alege alimente cu un conținut scăzut de calorii și foarte hrănitoare pentru a oferi nutrienți esențiali corpului tău și pentru a evita pierderea de energie care provoacă oboseală.

Mănâncă doar pe foamea ta, nu pe emoții, ascultă-ți corpul !

Dieta dvs. nu trebuie să favorizeze balonarea sau reținerea apei.

Alimente pentru a evita pierderea stomacului:

Zahar rafinat: preferati mierea, siropul de agave, curmalele sau zaharul nerafinat.
Gluten (pentru persoanele cu intoleranță la gluten): orice pe bază de grâu.
Mâncăruri grase, mese preparate și sărate. Sarea favorizează reținerea apei.
Anumite condimente precum ketchup, sos de soia (preferă sosul tamari organic fără gluten, cu conținut scăzut de sare), sucuri de legume și supe preparate.
Reduceți alimentele cu amidon, pe măsură ce se lipesc de pereții intestinelor și le aprind, creând astfel mai multe balonări și gaze. Preferă alimentele din cereale integrale, sunt mai bogate în fibre.

Alimente recomandate pentru stomacul plat:

Fructe și legume nelimitate, semințe încolțite (sunt foarte bogate în proteine).
Legume cu frunze verzi (frunze de spanac, frunze de acelea.).
Supe de bulion de casă.
Sucuri proaspete de casă: bogate în micro-nutrienți, oferă o micro-nutriție excelentă, adică vă hrănesc direct celulele. În funcție de dietă, nutrienții nu sunt întotdeauna capabili să intre în celulă.

Mizați pe super alimente, alimente foarte sănătoase, bune pentru sănătate, care conțin o cantitate mare de minerale, enzime, vitamine, dar și grăsimi bune:

Legume verzi: iarbă de grâu, spirulină, spanac.
Nuci: nuci de brazil, caju, migdale.
Semințe: semințe de Chia ideale pentru sațietate, cânepă.
Boabe: boabe Goji, boabe Acai.
Produse apicole: polen, miere, lăptișor de matcă.
Ierburi și rădăcini medicinale: gingseng, ghimbir, curcuma, aloe vera, urzică, echinacea.

Tipurile de alimente vegetariene, vegane, vii și crude sunt un exemplu în utilizarea acestor alimente și sunt ideale pentru a avea un stomac plat printr-o alimentație sănătoasă. Veți găsi acolo rețete bune !