Cum? ’Sau’ Ce; evita creșterea în greutate în timpul f; sfarsitul tau de an; e
Adaugă la favorite RossHelen/iStock
Nu te ingrasa in perioada sarbatorilor, misiune: posibila !
- Nu mergeți la o dietă cu o zi înainte.
Aceasta este o idee bună falsă: privând corpul de hrană timp de douăzeci și patru de ore, o perturbăm.
În ziua D, ajungem flămânzi, ne aruncăm pe mâncare și depozităm.
- Planificați o gustare de casă.
Înainte de a merge la cină, avem o mini-cină pentru a nu exagera meniul de Crăciun, de obicei la ani lumină distanță de echilibrul nutrițional.
Alegerea dvs. de a vă așeza: o supă de legume, un castron cu brânză de vaci, două ouă fierte.
- Răsfățați-vă cu virtuțile citricelor.
Într-un studiu american, un grup de voluntari care au mâncat o jumătate de grapefruit înainte de fiecare masă au slăbit mai mult decât cei care nu au consumat-o.
Grapefruitul, cu un indice glicemic scăzut (rata la care pătrunde zahărul în sânge), poate reduce nivelul insulinei, hormonul care stimulează foamea și favorizează depozitarea grăsimilor. Nu costă nimic să încerci.
- Feriți-vă de aperitivul care ucide.
Combinația de alcool + aperitive precum arahide, chipsuri sau amestec exotic este aproape echivalentă cu o masă în ceea ce privește caloriile. 200 pentru un pahar de whisky, 400 pentru 100 g chipsuri, adăugarea este grea.
- Controlați cantitățile.
Nu contează atât ceea ce mănânci, cât cât mănânci. Deci nu ne strângem. Chiar dacă este delicios.