Cum scap de dorința de ciocolată (mănâncă, slăbesc)
Problema Numero Uno: Sunt puțin grasă, dar aș vrea să scap de asta. Deoarece sunt un pasionat mâncător de ciocolată, m-am gândit că ar trebui să renunț la ciocolată.
Problema numărul „doi” (Pentru că, din păcate, nu știu ce urmează la ONU.) Îmi doresc ÎNTOTDEAUNA ciocolată. Și apoi mănânc din nou ciocolată și mă frustrez. Poți să-mi dai câteva sfaturi despre cum pot pune capăt acestei ciocolate? 🍫💚
5 răspunsuri
Încă poți mânca ciocolată. În orice caz, nu trebuie să te descurci fără ea.
Atâta timp cât tu Deficitul de calorii nu contează ce mănânci/bei. Teoretic, puteți consuma și caloriile sub formă de fast-food și altele asemenea. Micronutrienți (Vitamine, minerale, oligoelemente și fitochimicale) pe care nu trebuie să le neglijați. Altfel te vei îmbolnăvi pe termen lung.
Dar este important să nu fii niciodată prea mic. Rata metabolică bazală este într-adevăr cea mai mică. Deci te miști între Rata metabolică bazală și Vanzari totale.
Puteți calcula rata metabolică bazală sau determinați-o. Acesta din urmă este, desigur, mult mai precis. Abaterile se pot ridica la 25% sau mai mult între calcul și realitate.
Rata metabolică bazală este măsurată de aproape toți furnizorii care utilizează analiza gazelor respiratorii, cunoscută și sub numele de spirometrie. Este considerat foarte precis și se abate doar minim de la rata metabolică bazală reală.
Cu spirometria, îți pui o mască de respirație timp de aproximativ 10 până la 15 minute în timp ce te culci, astfel încât aerul pe care îl inspiri și expiri să poată fi analizat. Pe baza conținutului de oxigen și dioxid de carbon din aerul pe care îl respirați, se pot trage apoi concluzii despre metabolismul dumneavoastră și nivelul ratei metabolice bazale.
http://www.gesundepfunde.com/grundumsatz-messen/ Acolo veți găsi și diverși furnizori de spirometrie.
Antrenament cu greutati ca supliment, pierderea în greutate nu este niciodată greșită.
Vă rugăm să vă informați. Pierderea în greutate este ușoară, atâta timp cât sunteți informat că nu trebuie să vă puneți restricții.
Nu cumpărați ciocolată.
Sau doar cea amară cu 90%, va fi greu să mănânci o masă întreagă. Și dacă da, cel puțin nu există atât de mult zahăr în el.
În caz contrar, vă ajută doar să vă strângeți fesele, să îndepărtați zahărul și să suportați prima dată rău în timpul retragerii.
Uno, dos, tres;-)
Așadar, v-aș sfătui:
Cumpărați-vă un ceai de ciocolată, care este disponibil de la DM. Nu are calorii, poate satisface dorința de ciocolată. Nu mai cumpărați ciocolată și obișnuiți-vă încet. Dacă vrei, poți și tu, pentru că contează voința
Vă recomand să luați notă de răspunsurile la acest subiect în forum. Dacă depuneți un efort, pe baza acestor informații, veți găsi cu siguranță calea de a vă elibera de dependența de ciocolată.
fără să mănânci cu adevărat sănătos (ciocolata nu este una dintre ele) nu vei putea rezolva problema.
De fapt mănânc foarte sănătos:) în afară de dragostea pentru ciocolată
dacă da, nu ai avea poftele alea
întrebări similare
Acum câștig mușchi și slăbesc acum. Încerc să mănânc sănătos la prânz, seara și dimineața, ceea ce funcționează destul de bine. Acum doar că TREBUIE să mănânc ciocolată, nu există altă cale. Mă simt mult mai bine după ce le-am mâncat. Și mănâncă destul de puțin. Toate celelalte alimente sănătoase nu sunt de nici un folos. Cum pot scăpa de asta? Și există o alternativă la ceea ce aș putea mânca?
Cât o să slăbesc într-o săptămână dacă nu mănânc nimic la ora 16:00?
Bună ziua . Tocmai am mâncat o bară întreagă de ciocolată singură . și acum am (ca întotdeauna) o conștiință total vinovată .:(. Dar de ce am aceste atacuri de ciocolată în fiecare zi?
Acum am câștigat 4 kilograme în câteva luni. pentru că mănânc cel puțin o jumătate de baton de ciocolată în fiecare zi: ((
Sunt disperat . oricât de bine încerc. Pur și simplu nu mă pot descurca fără ea. este aproape o dependență de ciocolată:( mă poate ajuta cineva dintre voi . cineva are experiență în renunțarea la ciocolată?
Poți să-mi dai sfaturi despre cum pot să nu mai doresc bomboane de ciocolată?
Sau cum reușesc să mănânc cel puțin puțin mai puțin din el:(
. și nu se poate opri deloc. Kilogramele cresc ca orice altceva și dacă nu mănânc, mă doare doar capul? Am o problemă atât de mare cu asta. Azi am mancat doar 1 mar la micul dejun. La prânz piure de cartofi cu carne și salată ... și apoi începe de obicei. 1 baton de ciocolata, 2 briose, 1 gogoasa, 1 castron de muesli. și încă câteva bomboane mici precum Twix, Snickers. te rog ajută-mă, nu mă pot opri.
În cele din urmă am decis să fac ceva. și aș vrea să știu în prealabil dacă asta mă face să fiu mai plat dacă fac 40 de ședințe în fiecare seară înainte de culcare? . un prieten a făcut asta și are un sixpac. Nu vreau să ajung atât de departe, până la urmă, sunt femeie și nu vreau să devin un pachet muscular. dacă are ceva de-a face cu asta: am 17 ani, cântăresc aproximativ 55-56 kilograme și am 165 cm înălțime. ȘI nu este un wampe pe care vreau să-l antrenez acolo, așa că vă rog să nu faceți comentarii stupide. Vreau doar să scap de balansare.
în ceea ce privește fizicul, am un corp superior lat și un corp inferior îngust, ceea ce mi se pare ciudat. dar ce nu poate fi schimbat. S.
Bună, vreau doar să slăbesc, dar am făcut asta abia ieri. GesterN Am cântărit încă 48,8 kg dimineața și seara 48,2 în această dimineață.
Ieri am mâncat: Mic dejun: O sul cu brânză Prânz: O mică bucată de pizza.
Astăzi am mâncat până acum: Mic dejun: 2 pâine prăjită cu Nutella între orele 12:00: 3 struguri.
Acum, desigur, mi-e foame, dar tot nu vreau să mănânc mult. Întrebarea mea este: pot mânca un măr acum sau seara? Câte calorii are și da.
Am 15 ani, femeie și 1,59 cm înălțime. Va rog fara comentariu ca greutatea este ok, vreau sa slabesc putin si da. Vă mulțumim pentru ajutor ♥
Dacă țineți o dietă, este ok să mâncați 2 chifle mâine?
Mulți dintre prietenii mei sunt ruși și, deși mănâncă de fapt tot și nu puțin, sunt foarte subțiri. Mă întreb mereu de ce nu trebuie să faci nimic în acest sens și trebuie să mănânc sănătos, să fac mișcare etc. ?
Sunt în vacanță 5 zile cu familia. În momentul de față urmează o „dietă”, mănânc cu un deficit caloric, ceea ce înseamnă 1600 kcal în zilele de antrenament activ, 1400 kcal în zilele în care mă antrenez doar aproximativ 1 oră.
Acum este cazul că voi fi aici încă 2 zile. Până în prezent s-a întâmplat că am consumat în jur de 2000 - 2200 kcal zilnic. Deși am alergat mult și am ars 500kcal în fiecare zi, acesta este un surplus de calorii.
Trebuie să mă tem că am pus din nou 2 sau 3 kg după cele 5 zile de vacanță? Cu mult efort am pierdut exact 3 kg și am construit mușchii.
Credeți că nu este deosebit de rău dacă este o singură dată în aceste 5 zile?
Va distruge ceea ce am lucrat direct?
Aș fi foarte fericit să aud de la tine.
Jeleul cu îndulcitor (stevia) te îngrașă sau este nesănătos? Pot mânca jeleu cu stevia ca desert fără ezitare dacă consumul este limitat?
Din ce este făcută jeleu și poate cineva să-mi dea informații nutriționale?
Multumesc dragilor:)
după masă am întotdeauna o foame cumplită de dulciuri, în special ciocolată. Din moment ce urmez o dietă care mă deranjează foarte mult pentru că vreau să renunț la lucrurile dulci, cu excepția câtorva lucruri mici.
Am încercat de toate, indiferent când, cât sau cât mănânc, am întotdeauna acest pofta de ciocolată. Apoi am încercat să iau fructe care nu ajută. Am încercat supresive ale apetitului și săruri Schüssler (6,9,10), dar nimic nu ajută. După cină m-am delectat cu o bucată mică de ciocolată, ciocolată neagră sau lapte integral, dar apoi se înrăutățește și am mâncat o bară întreagă sau mai mult.
În prezent nu iau niciun medicament sau pastile.
ce pot face pentru a opri acest lucru? Doar sfaturi serioase, vă rog. Am slăbit deja 12 kg și acum vreau să scap de ultimele 7 kg. Dar asta nu merge dacă mănânc în continuare munți de ciocolată.
Nu sunt exact sigur, așa că sper că cineva de aici mă poate ajuta.
Pot consuma în total 1600 Kcal pe zi. Întrebarea mea este: pot mânca orez cu ton seara după antrenamentele de arte marțiale?
Aș obține apoi exact 1560 kcal.
Pentru că azi am puțin orez la prânz și aș mânca puțin seara după antrenament