Tri-cunoaștere L-carnitină; Miracolul fără grăsime, portalul Triathlon
Tri-Cunoaștere: L-Carnitină -
Miracolul vindecător fără grăsime?
Droguri miraculoase fără grăsime: realitate sau mit?
Această întrebare poate fi acum foarte ușor identificată sub expresia mit. Cea mai importantă funcție a L-carnitinei este contrabanda cu acizi grași cu lanț lung în centralele celulare pentru a genera energie. Este adevărat că excreția urinară crește odată cu creșterea activității musculare și sugerează o posibilă deficiență cu o activitate fizică crescută. Dar auto-sinteza, propria memorie a corpului și absorbția prin alimente oferă posibilități suficiente și suplimentarea nu este necesară. Excepții pot face persoanele bolnave și lacto-ovo vegetarieni. În cazul unei deficiențe dovedite, administrarea preparatelor de L-carnitină poate crește performanța.
În plus, supradozajul duce adesea la probleme de stomac datorită supraîncărcării capacității de absorbție a intestinului. Efecte suplimentare care descriu formarea redusă de lactat și economisirea glicogenului pot fi dovedite într-o oarecare măsură, dar în același timp creșterea performanței și, astfel, beneficiile promise și dorite nu sunt atinse.
Concluzie
Prin urmare, L-carnitina nu este o alternativă la unitățile de bază lungi. Doar intensitatea redusă și durata lungă duc la o alimentare mai mare de energie prin grăsimi. O creștere a enzimelor implicate în metabolismul lipidelor și fenomenul de adaptare a organismului pentru a utiliza din ce în ce mai mult acizi grași pentru producerea de energie este asigurată mai ales de aceste unități. Cât de bine corpul dumneavoastră este capabil să transforme grăsimile în energie poate fi aflat prin diagnosticarea performanței cu spirometrie suplimentară.
Suplimentarea cu L-carnitină ...
- nu ajută la pierderea în greutate sau la reducerea cantității totale de grăsime din organism
- nu îmbunătățește arderea grăsimilor și nu reduce defalcarea glicogenului în timpul exercițiilor de anduranță
- nu îmbunătățește absorbția maximă de oxigen și nu reduce eliberarea lactatului în timpul efortului maxim.
- În gama submaximală, cu producție redusă de lactat, nu există o creștere simultană a performanței și, prin urmare, nu îmbunătățește performanța de rezistență.
- dovezile științifice nu susțin beneficiile suplimentelor de carnitină