Cum scap de mușchii mei - Pagina 2 - Forum RUNNER’S WORLD
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Anxietate? Am citit mai degrabă o lipsă de înțelegere pe care o împărtășesc. Echivalez pierderea musculară cu pierderea performanței, cel puțin în cultura musculară necesară. Antrenamentul vizat poate fi folosit pentru a arăta corpului de ce mușchi are încă nevoie și pentru a se ține departe de el. Funcționează așa? Încercarea face bine. Aveți suficientă masă musculară de care cu siguranță nu aveți nevoie pentru alergare? Ești mai mult un alergător subțire și presupun că ai figura tipică de alergător pe partea superioară a corpului tău. Pentru a rezuma o poveste lungă: cred că este o prostie ceea ce faci.
Nu ar trebui să fie posibil acest lucru în cazul alergărilor lungi/încăpățânate? Vorbesc despre 20-25K. De când vii din tren, altfel te antrenezi scurt și intens, îmi pot imagina că ai putea compensa multe.
Mi se pare interesant pentru că altfel vorbim doar despre voința de a construi mușchi.
Aș prefera să mănânce proteine scăzute și să evite nivelurile ridicate de lactat în mușchi. Atât de încet și de lung.
Spuneți asta unui „tip mixt mezomorf”
Poate până la urmă: lent și lung,. fara mancare?
Este o întreprindere dificilă. Sunt un tip destul de musculos. După o operație în urmă cu câțiva ani, am avut o pauză de șase săptămâni în sport, după care am reconstruit încet.
După pauza de șase săptămâni, în special picioarele și coapsele mele deveniseră semnificativ mai subțiri, vițeii aveau circumferință de cinci centimetri. După doar două luni de antrenament de alergare și a trebuit să folosesc antrenamentul de forță și viteză foarte precaut, am revenit la scopul meu inițial.
De parcă corpul ar fi avut un fel de amintire ca înainte. Chiar și în fazele de pregătire a maratonului cu multă amplitudine în intervalul de tempo inferior nu a existat nicio modificare.
Cumva, cred că odată vițeii sprinter sunt mereu viței sprinter.
Tim Wiese a arătat că această rupere musculară este posibilă, a pierdut în total 11 kg pe atunci, cum, asta m-ar interesa și pe mine
Știu că sportivii noștri de forță din sala de sport lucrează în general cu exces de energie în faza de construcție musculară, așa că pierderea musculară ar trebui să apară în deficitul energetic.
În această după-amiază o voi întreba pe unul dintre oamenii de știință din domeniul nostru sportiv și apoi voi raporta.
Am citit-o din nou: proteinele sărace au fost corecte, nu evitați lactatul. Acumularile mari de lactat în mușchi nu stimulează creșterea, ci promovează o mai bună capilarizare, se formează mai multe vene, astfel încât lactatul să poată fi transportat mai bine în viitor. Stimulul de creștere trebuie evitat în orice caz, deci nu trebuie să vă adresați niciodată așa-numitelor fibre de rezervă. Vă rog să nu mă întrebați cum trebuie făcut acest lucru
Cum să pierzi mușchii este destul de simplu, dar, de asemenea, nu susțin ideea din punct de vedere moral, nu o voi explica aici.
Dar am citit că nu vedeți niciun dezavantaj în acest sens, poate găsesc câteva argumente împotriva acestuia;)
Pentru a reduce în mod specific mușchii, trebuie să furnizați în mod conștient corpul, de aici văd marea problemă. O anumită cantitate de musculatură ar trebui să fie disponibilă numai pentru protecție.
"De ce cântărești mai puțin? Idolul meu ca atlet de distanță medie cântărea 59 kg la 178 cm. Deci, funcționează."
De asemenea, argumentul mi se pare cam „copilăresc” îmi pare rău, ar fi același lucru cu a spune, idolul meu cântărește 350 kg, de aceea vreau să cântăresc și asta, la 350 kg dezavantajele sunt doar puțin mai evidente la prima vedere.
Am văzut deja diferitele tipuri de corpuri explicate în alte postări. Văd că unul este 100% mezomorf, celălalt este ectomorf, că nu mai poate fi 100% corect din cauza amestecurilor genetice, dar că unul are o tendință, de exemplu 75% ecto. 25% meso . și, prin urmare, fac diferențe de posibilități vizibile. Deci, nu cred că este ideal să imiți un idol, cu excepția cazului în care acesta este fratele/sora geamăn și chiar pot exista diferențe;)
De asemenea, explicați funcția de protecție care se pierde cu un procent de grăsime corporală mai mic de 7% și este la fel cu „prea puțini” mușchi. Nu ați putut citi nicăieri că faceți culturism, așa că presupun doar că nu faceți antrenament muscular specific? Dacă nu, atunci corpul tău ți-a reglat mușchii astfel încât să poți face munca pe care vrei să o faci cât mai ușor posibil, în cel mai sănătos mod posibil. Dacă corpul tău a construit mușchii așa cum ți-a propus, atunci nu aș încerca în mod conștient să schimb nimic, mai ales dacă un hobby este de doar câteva secunde.
În general, cred că mulți alergători sunt fizic un pic prea slabi, nu câștig bani cu sportul meu, așa că mă asigur că am destui mușchi cu mine, chiar și puțin mai mult decât este necesar. Mai presus de toate, gândiți-vă că după o anumită vârstă, mușchii sunt mai importanți decât rezistența, dacă nu există aproape nici un mușchi fără el, dezintegrarea nu durează atât de mult.