Retenția de apă și creșterea în greutate după alcool (sănătate, exerciții fizice, dietă)
Am băut destul de mult alcool vineri și sâmbătă. De obicei, nu beau atât de mult și mănânc cu adevărat sănătos și fac 1 oră de sport sub formă de jogging în fiecare zi. În acest moment cântăresc „normal” 60 kg cu o înălțime de 172. Ieri m-am simțit cu adevărat nenorocit. Total umflat totul mă durea puțin și pantalonii îmi erau strânși. Apoi m-am pus pe cântar și, total speriat, aproape 65 kg. De fapt, mi-am schimbat dieta, ceea ce înseamnă. O jumătate de sul cu brânză și o cafea dimineața. 3 cartofi cu pui și legume la prânz. Seara este întotdeauna ceva ușor precum quarkul și o oră de exercițiu pe zi, cu excepția weekendului când vreau să mă odihnesc. Fac asta de 2-3 luni acum, dar acum mă simt foarte rău pentru că îmi iau și menstruația>
5 răspunsuri
Acestea sunt depozite de apă care dispar atunci când mănânci din nou în mod normal. Totuși, ceea ce mănânci nu sună suficient! Dacă nu aș mânca suficient și apoi aș face jogging în fiecare zi, aș fi subponderal și/sau aș mânca masiv cu binge până acum. Cu siguranță ar trebui să mănânci puțin mai mult. Liniștește o rola întreagă dimineața și ceva mai mult la prânz
Chiar înainte de a obține menstruația, cântărești întotdeauna puțin mai mult. Ar trebui să atribuiți două kilograme din cele 65 kg faptului că sunteți pe punctul de a începe menstruația și asta se aplică și sânilor tensionați. De asemenea, sunt mai mari și mai strânse cu puțin înainte de menstruație decât după sângerare.
De obicei alcoolul are un efect mai deshidratant, așa că sunt surprins că ai experimentat contrariul.
Vă sfătuiesc să luați o zi de călătorie la fiecare 1-2 săptămâni. Orezul are efect deshidratant. O zi cu orez înseamnă că mâncați cu adevărat mâncăruri de orez doar o zi.
Iată câteva pagini despre cum să faceți acest lucru:
În caz contrar, doar google pentru termenul „ziua orezului, scurgere”
Iată, de asemenea, o pagină cu remedii casnice pentru deshidratare:
Dar, de asemenea, vă recomand să mergeți la medicul de familie pentru un control (extragere de sânge). Poate că există și o problemă organică (de exemplu, hipotiroidism sau rinichi), care explică retenția bruscă a apei.
Ai putea fi însărcinată? Deoarece fiecare femeie reacționează diferit în primele câteva săptămâni și astfel poate exista o retenție bruscă de apă în primele săptămâni de sarcină.
De asemenea, ar trebui să contactați compania de asigurări de sănătate. Aproape toate companiile de asigurări de sănătate oferă sfaturi nutriționale gratuite. Acolo puteți învăța multe despre nutriție împreună cu alte persoane.
În cele din urmă, sunteți încă departe de a fi prea greoi cu 65 kg, dar desigur este important să vă simțiți confortabil. Dacă nu este cazul, trebuie să căutați cauza.
Uneori este de asemenea bine să apelezi la un osteopat (medic alternativ). Un osteopat vede persoana ca un întreg și nu doar simptomul individual (așa cum se întâmplă adesea cu medicii generaliști). Deci, el poate vedea conexiuni complet diferite și poate are o idee despre cum ai putea fi ajutat. Vă rugăm să vă asigurați că întrebați în prealabil compania de asigurări de sănătate dacă vor acoperi și costurile. Din păcate, există încă asigurări individuale de sănătate care nu plătesc pentru tratamentele osteopatice. Nu că există o trezire grosolană după aceea.
Vă doresc tot binele, țineți-mi degetele încrucișate pentru a vă simți în curând mai bine și, de asemenea, vă doresc un Crăciun fericit