Cum se ajunge la greutatea ideală Femme Today MAG
Ce este greutatea ideală și cum o atingeți? Răspunsuri cu Emmanuelle Hayward, psiholog, psihoterapeut cognitiv-comportamental și coautor al cărții „Acceptă-ți corpul și iubește-te”.
Greutatea ideală nu este un număr pe o cântare. Mai degrabă, este „când ești sănătos și când te simți bine cu tine însuți”. îl definește pe Emmanuelle Hayward. Pentru a-l realiza, "nu este nimic mai simplu, în teorie. Și nimic mai dificil de pus în practică! Trebuie, printre altele, să ascultăm senzațiile de mâncare. Anume foamea, sațietatea și plăcerea de a mânca, dar, de asemenea, să acceptăm corpul si iubeste-l ".
Ascultă senzațiile tale alimentare pentru a atinge greutatea ideală
Pentru a atinge greutatea ideală, trebuie să reînveți cum să-ți asculți senzațiile zilnice de mâncare. Cum se procedează? "Recomand cu tărie practicarea alimentației conștiente. Este un mod special de a vă hrăni", indică specialistul care face referire la cartea lui Jan Chozen Bays, „Mâncarea în deplină conștiință”. Principiul ? Mănâncă într-un mod echilibrat, știind când să te oprești când îți este mai foame și selectând alimente care să ofere nutrienții necesari corpului nostru. „Există ateliere în care această practică poate fi învățată, mai ales în centrul în care lucrez, centrul Thérapsy din Bruxelles”, adaugă ea.
"Atenție la dietele de slăbire!" alertează psihologul. "Ne perturbă metabolismul. S-a demonstrat că chiar și cele mai echilibrate diete eșuează 97% din timp, în decurs de un an".
Greutatea ideală este și în cap
Greutatea ideală este și cea care ne place atunci când ne uităm în oglindă. Profesionistul spune că trebuie să mănânci bine, dar și și mai ales să te simți bine cu tine. "Refuzați diktatele impusă nouă de lumea mass-media și a modei în ceea ce privește criteriile de frumusețe. Rețineți că scopul acestei industrii nu este să ne bucure. Dar să ne vândă produsele lor " .