Cum se antrenează corect stimularea musculară electrică (EMS) Sfaturi pentru antrenament cu electricitate
Toată lumea visează să construiască mușchii rapid și eficient. Suntem bucuroși să primim sfaturi și trucuri pentru acest lucru, cum ar fi antrenamentul cu EMS, stimularea electrică a mușchilor. Sună absurd să construiești mușchii folosind „soclul”, dar din ce în ce mai multe studiouri de fitness reiau trendul.
Ce este instruirea EMS?
Pregătirea EMS este un antrenament eficient și care economisește timp pe tot corpul. Stimularea electrică a mușchilor își are rădăcinile în fizioterapie, unde este utilizată, de exemplu, pentru a realiza o construcție musculară țintită după o leziune. Au fost deja obținute rezultate bune. Pentru antrenamentul cu stimulare musculară electrică, electrozii sunt lipiți de piele, care apoi stimulează mușchii corespunzători fără ca tu să devii activ.
Când faci jogging în sală sau faci antrenament de forță, impulsurile electrice sunt trimise către mușchi, care apoi se contractă. Stimularea musculară electrică nu funcționează diferit, dar aici comanda către mușchi nu provine din creier, ci dintr-un curent de stimul redus. Electrozii, care sunt încorporați în îmbrăcămintea funcțională, transmit impulsurile electrice către zonele musculare individuale. Acestea se contractă apoi și imită activitatea mușchilor din jogging sau antrenament de forță. Dacă acest lucru se întâmplă suficient de des și intens, mușchiul va crește.
EMS - stimularea musculară electrică poate înlocui sportul?
Pentru cine nu este adecvată stimularea musculară electrică?
Ce trebuie luat în considerare atunci când vă instruiți cu EMS?
Dacă vă decideți asupra antrenamentului EMS sau cel puțin doriți să încercați antrenamentul cu stimulare musculară electrică, ar trebui să vă asigurați că primiți sfaturi bune. Deoarece există multe forme diferite ale acestui antrenament și acestea sunt adaptate în principal individului. Este întotdeauna recomandat să nu cumpărați un dispozitiv EMS de la un canal de cumpărături de acasă sau de la alți furnizori și apoi să-l încercați acasă.
O notă importantă despre antrenamentul cu stimulare musculară electrică este că bei suficientă apă înainte de a începe antrenamentul EMS. Motivul este că atunci când se antrenează cu EMS, se colectează prea multă apă în mușchi datorită efectului osmotic. Dacă nu obțineți suficientă apă în corpul dvs., pot apărea probleme circulatorii. Acest lucru se poate întâmpla mai ales atunci când se antrenează zone musculare mari. Dacă mușchiul este stresat prea mult, poți suferi de dureri în a doua zi, iar stimularea musculară electrică nu face excepție. Totuși, acest lucru arată, de asemenea, că EMS funcționează, cel puțin asupra mușchilor.