Faza cardio - antrenament pentru sistemul cardiovascular

Faza cardio: antrenament pentru sistemul cardiovascular

13.02.2012, 11:03 | | ah (CF)

cardio

Antrenamentul cardio vă întărește sistemul cardiovascular (Foto: imago)

  • divide
  • Fixare
  • Tweet tipărește
  • Pentru a trimite prin poștă
  • redactie

Faza cardio în aerobic nu trebuie neglijată niciodată. Este una dintre cele mai importante părți ale antrenamentului. Dacă se petrece prea puțin timp, de obicei nu se arde grăsimi.

Sporturile de anduranță și consumul lor de calorii
Seria foto cu 8 imagini

Antrenamentul cardio ușurează corpul

Un punct central al fazei cardio este îmbunătățirea sistemului cardiovascular. Antrenamentul activ reduce greutatea corporală în timp. Amintiți-vă, totuși, că se folosește multă apă, mai ales în primele câteva minute. Arderea efectivă a grăsimilor începe doar odată cu creșterea timpului. (Muștarul crește mușchii?)

Antrenează coordonarea și forța

Ceea ce este unic la acest antrenament este că multe părți musculare sunt utilizate în același timp. Atât picioarele, cât și brațele sunt implicate activ în proces. Acest lucru nu necesită doar forță, ci și, mai presus de toate, o coordonare sofisticată (antrenament cu gantere pentru femei: exerciții pentru mușchii feminini).

Faza cardio în aerobic

În general, antrenamentul cardiovascular duce la îmbunătățirea stării de sănătate. Corpul dumneavoastră se va simți semnificativ îmbunătățit după fiecare sesiune. Acest lucru vă poate afecta și performanța mentală. Exercițiile fizice măresc, în general, cantitatea de sânge. Din această cauză, corpul se poate descurca mai bine cu stresul. În plus, în timpul perioadelor de odihnă există, de asemenea, un ritm cardiac mai mic. Desigur, antrenamentul regulat se reflectă și în rezistență. Mărirea mușchiului inimii permite prelucrarea mai rapidă a oxigenului (aerobic hip-hop: antrenament de rezistență asemănător dansului).

Cardiovasculare: Aceste metode există

Programele aleg de obicei între două metode diferite. Pe de o parte, există alergătorii de anduranță. Mergi mereu în același ritm și nu lași pe nimeni să te deranjeze. O sesiune poate dura de la zece minute la o oră. Metoda intervalului este o alternativă. Ritmul este în continuă schimbare (tendința de fitness Zumba: leagăn de șold ca un ucigaș de calorii)

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.