CUM SE ANTRENEAZĂ PE BICI ELIPTIC Domyos by Decathlon
antrenor eliptic este dispozitivul de fitness ideal pentru a vă ajuta să vă întoarceți la o activitate sportivă. Accesibil tuturor, combină efectele unui stepper, vâslitor, alergare și bicicletă, pentru un antrenament complet foarte moale.
BENEFICIILE BICICLETEI ELIPTICE
antrenor eliptic vă ajută să vă mențineți în formă și puteți fi sfătuiți în timpul unei perioade de reabilitare după un accident. Mișcarea în elipsă și în echilibru pe pedale, face posibilă solicitarea a 80% din mușchii corpului, totul fără impact traumatic asupra articulațiilor.
Combinați slăbirea: intensitatea exercițiului duce la cheltuieli ridicate de calorii, între 500 și 1000 de calorii pentru 1 oră de antrenament.
Ritmul exercițiului vă ajută să vă dezvoltați și să vă mențineți rezistența cardiovasculară.
Gama de mișcări angajează întregul corp pentru o construirea completă a mușchilor.
Delphine, antrenor la clubul Domyos, vă oferă 3 programe de formare diferite să urmezi în funcție de nivelul tău de practică și obiectivul tău.
OBIECTIVUL 1: PĂSTRAȚI-VĂ FIT
Acest program își propune sămențineți-vă capitalul de fitness. Este accesibil tuturor și vizează persoanele care sunt începători sau care doresc să reia treptat activitatea fizică.
PROGRAMUL NR. 1: DEZVOLTAȚI-VĂ RESISTENȚA CARDIOVASCULARĂ ȘI RESPIRATORIE
Obiectivul programului este de a atinge o durată de 30 de minute de efort cu muncă progresivă în intensitate și timp.
Exercițiu: alternați o fază de 2 minute cu dificultate mare și o fază de 3 minute cu dificultate mai moderată, până când ajungeți la 30 de minute de efort. Varia intensitatea activității este esențial pentru progres și instruirea va fi cu atât mai motivantă.
Știați ? Variația intensității este esențială pentru îmbunătățirea performanței. Corpul tău se obișnuiește rapid să facă mișcare și cade într-o zonă de confort, deci este important să îți depășești întotdeauna limitele pentru mai mult progres.