Cum se calculează caloriile
de kendrick49 04/11 23h56
Cum se calculează caloriile ?
de Morgan63 pe 11/05 12:03
Vis mare - Muncește din greu
Cum se calculează caloriile ?
de Alban 05/11 07:35
Cum se calculează caloriile ?
de ZeKiwi 05/11 07:42
Uh, nu am înțeles totul ^^ "dar voi încerca să răspund:
Personal, am o dimensiune chiar mai mică decât a ta și număr doar proteinele animale: consum între 2 și 2,2 g/kg de greutate corporală în timp ce urmez o dietă, așa că, dacă vrei să stai la 2,5 g/kg în pdm, nu o fac nu văd unde este problema
Distribuția P/G/L și caloriile sunt 2 lucruri diferite, așa că trebuie să țineți cont de 2: 2g/kg sau mai mult de P, 1g/kg minim de L și modulați G în funcție de numărul de calorii pe care vreau să realizez într-o zi. Acest număr de calorii este baza dvs., deoarece acestea sunt cele pe care veți decide să le micșorați sau să le măriți dacă câștigați prea mult sau nu aveți suficientă greutate rapid.
Sper că veți înțelege explicațiile mele, dar dacă doriți ceva mai precis vă sfătuiesc să cumpărați cartea lui Julien Venesson: La Nutrition de la force (această carte este biblia mea despre nutriție ^^)