Cum se calculează caloriile din forumul de preparate de casă
Discutați Cum să calculați caloriile din preparatele de casă? în Numărarea caloriilor Forum în domeniul dietelor; Bună ziua tuturor, aș dori să știu cum calculați caloriile alimentelor gătite de sine. Să presupunem că gătești așa ceva: 100 g roșii 100 g boia 100 g vinete 100 g piept de pui 2 linguri ulei de floarea soarelui Omul
- Slimming.com
- forum
- Pierderea în greutate - metode
- Dietele
- Numărarea caloriilor
- Cum se calculează caloriile din preparatele de casă?
Cum se calculează caloriile din preparatele de casă?
Aș dori să știu cum calculați caloriile alimentelor gătite de sine.
Să presupunem că gătești așa ceva:
100gr roșie
100gr boia
100gr vinete
100gr piept de pui
2 linguri de ulei de floarea soarelui
Pentru mine este clar că totul este adăugat.
Dar cum fac asta pe plăci după aceea?
Acesta este punctul crucial pentru mine, care nu este atât de clar pentru mine.
Presupunând că rețeta de mai sus dă un total de 500 de grame și aproximativ 500 de calorii.
Iese 5 porții.
Atunci nu puteți spune că porțiile au fiecare 100kcal sau?
Există și apă în mâncare.
În acele porțiuni se poate întâmpla ca o porție să conțină mai mult pui sau cealaltă mai multă roșie.
Și cum sunt calculate aceste 2 linguri de ulei?
Nu pot spune că calculez cele 2 linguri complete de ulei pentru necesarul meu zilnic sau?
Sper că m-ai înțeles.
AW: Cum puteți calcula caloriile din preparatele de casă?
Calculați caloriile totale ale tuturor ingredientelor.
Se cântărește greutatea totală a întregii mese.
(Se cântărește în prealabil oala/tigaia goală și se scade din greutate)
Apoi cântărește și calculează porția mâncată.
Nu va funcționa niciodată exact din cauza proporțiilor variate ale ingredientelor. Dar nici 100 kcal mai mult sau mai puțin nu este important
Nu veți putea niciodată să calculați totul exact, cel târziu când veți fi afară mâncând ceea ce se estimează oricum.