Cum se calculează carbohidrații neti; Allmyketo
Carbohidrati neti, carbohidrati toti ... se încurcă? Te înțelegem !
Avem o mulțime de întrebări despre carbohidrați: cât de mult să mâncăm pe zi, cum să le numărăm corect și cum să fim siguri că nu mâncăm în exces !
În acest articol, vă vom prezenta ce sunt carbohidrații neti, de ce sunt importanți, mai ales dacă urmați o dietă ketogenică.
Gata de numărat ca un profesionist ?
Ce este carbohidrații neti ?
Carbohidratii neti sunt adesea denumiti carbohidrati digerabili. Acestea includ carbohidrați simpli și complecși. Conceptul de carbohidrați net se bazează pe faptul că nu toți carbohidrații vă afectează corpul în același mod. Glucidele precum amidonul și zaharurile sunt pe deplin absorbite de organism, determinând creșterea rapidă a nivelului zahărului din sânge după mese sau după gustare.
Carbohidratii neti sunt, prin urmare, carbohidrati minus toate elementele care nu afecteaza glicemia.
De ce să calculați carbohidrații neti în timp ce mâncați Keto ?
Dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau ketogen sau încercați să păstrați un indice glicemic scăzut, este adesea recomandată atenția la carbohidrații neti.
Dieta ketogenică este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Dacă vă numărați macro-urile, aportul zilnic net de carbohidrați pe o dietă ketogenică este de obicei între 20 și 30 de grame.
Aportul zilnic net de carbohidrați poate varia de la o persoană la alta și depinde de starea dumneavoastră medicală sau de ce vă începeți călătoria ketogenică. Dacă aveți dubii, contactați un medic experimentat sau nutriționist pentru sfaturi solide.
Cum se numără carbohidrații neti ?
Pentru a număra carbohidrații neti, trebuie să verificați conținutul total de carbohidrați din alimente, inclusiv zaharuri, fibre și alcooli de zahăr. Toate aceste informații le puteți găsi în valorile nutriționale de pe etichetele de pe spatele produselor.